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Salades

Salade Grecque à la Feta

Prépa : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement les tomates sous un filet d'eau froide, égouttez-les, taillez-les en quartiers réguliers, puis placez-les dans un grand saladier.
  2. 2
    Épluchez le concombre si sa peau est épaisse ou amère, puis coupez-le en très fines rondelles à la mandoline ou au couteau. Disposez-les autour des tomates.
  3. 3
    Coupez le poivron rouge en deux, retirez les graines et les membranes blanches, tranchez la chair en lanières, puis en dés d'environ 5 mm. Ajoutez-les au saladier.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le très finement en demi-lunes. Pour l'adoucir, rincez-le sous l'eau froide ou faites-le tremper 5 minutes, puis égouttez-le et ajoutez-le aux légumes.
  5. 5
    Émiettez la feta avec les doigts ou coupez-la en petits cubes réguliers, puis répartissez-la sur les légumes.
  6. 6
    Ajoutez les olives noires dénoyautées, entières ou coupées en rondelles, puis répartissez-les uniformément dans le saladier.
  7. 7
    Versez l'huile d'olive et le jus de citron dans un bol. Ajoutez le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis fouettez jusqu'à obtenir une émulsion brillante et légèrement épaisse.
  8. 8
    Versez la vinaigrette sur la salade, puis mélangez délicatement avec deux cuillères en soulevant et en tournant les ingrédients, sans écraser les tomates.
  9. 9
    Ciselez finement la menthe et parsemez-la sur la salade. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis servez immédiatement pour préserver le croquant des légumes.
💡 Astuce du chef
Égouttez et essuyez les légumes avec un torchon propre pour éviter que leur eau ne dilue la vinaigrette et ne rende la feta pâteuse.
Si les tomates sont très juteuses, laissez-les brièvement dégorger dans une passoire.
Coupez le concombre et le poivron juste avant le service, puis gardez-les au frais sans vinaigrette.
Rincez l'oignon à l'eau froide pour en atténuer le piquant sans perdre son croquant.
Ajoutez le sel à la vinaigrette plutôt que directement aux légumes, surtout si la feta est salée.
Émiettez la feta avec les doigts et gardez-en une partie pour la déposer au-dessus au moment du service.
Émulsionnez l'huile et le citron juste avant de verser la vinaigrette.
Ciselez la menthe au dernier moment et mélangez sans écraser les légumes.
Goûtez en fin de préparation pour ajuster le sel et le poivre.

Nutrition (pour 100g)

82
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres