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Salades

Salade de Thon Créole au Piment et Citron Vert

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Ouvrez la boîte de thon, versez son contenu dans une passoire et laissez-le s’égoutter quelques minutes. Pressez légèrement avec le dos d’une cuillère, puis transférez le thon dans un grand saladier et défaites-le à la fourchette en gardant quelques éclats.
  2. 2
    Rincez la tomate, le concombre, le piment vert et la coriandre sous l’eau froide. Coupez la tomate en petits dés réguliers, sans l’écraser : elle doit libérer son jus tout en gardant sa forme.
  3. 3
    Si la peau du concombre est épaisse ou amère, épluchez-le partiellement ou complètement. Retirez les graines volumineuses, puis taillez-le en petits dés de taille similaire à ceux de la tomate.
  4. 4
    Retirez la peau de l’oignon rouge et coupez-le en deux. Émincez-le très finement en lamelles ou en petits demi-rondelles, puis séparez légèrement les couches.
  5. 5
    Fendez le piment vert et ôtez les graines si vous souhaitez réduire le piquant, puis hachez-le très finement. Ciselez la coriandre et gardez quelques feuilles entières pour la décoration.
  6. 6
    Ajoutez au thon les dés de tomate et de concombre, l’oignon, le piment et la coriandre ciselée. Mélangez pour répartir les ingrédients sans écraser les légumes ni le thon.
  7. 7
    Mélangez le jus de citron vert et l’huile d’olive, puis salez et poivrez. Goûtez et rectifiez l’acidité ou le sel par petites touches, sans masquer la fraîcheur des ingrédients.
  8. 8
    Versez l’assaisonnement sur la salade. Incorporez-le délicatement avec une spatule ou deux cuillères, en soulevant la préparation pour préserver les morceaux de thon et bien répartir les arômes.
  9. 9
    Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant environ 15 minutes. Sortez-la 5 minutes avant de servir, rectifiez l’assaisonnement si nécessaire, décorez avec les feuilles de coriandre réservées et servez bien frais.
💡 Astuce du chef
Égouttez le thon juste avant de l’utiliser et pressez-le légèrement pour éviter une salade détrempée.
Choisissez des tomates fermes et peu juteuses ou épongez les dés avant de les mélanger.
Pelez le concombre en bandes alternées si sa peau est épaisse ou amère.
Rincez brièvement l’oignon émincé à l’eau froide pour adoucir son piquant.
Testez le piment sur une petite bouchée avant de l’incorporer à toute la salade.
Ciselez la coriandre au dernier moment et mélangez-la délicatement pour éviter qu’elle ne noircisse.
Émulsionnez le citron vert et l’huile avant d’assaisonner, puis goûtez entre les ajouts de sel et d’acidité.
Réfrigérez brièvement après le mélange afin de lier les saveurs sans ramollir les légumes.

Nutrition (pour 100g)

63
kcal
8g
Prot.
3g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres