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Dessert

Salade de fruits d'automne au miel et menthe

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez soigneusement tous les fruits sous un filet d’eau froide, puis égouttez-les sur un linge propre ou dans une passoire.
  2. 2
    Taillez la pomme et la poire en quartiers, retirez le cœur et les pépins, puis épluchez-les si vous le souhaitez. Découpez-les en petits dés réguliers.
  3. 3
    Détachez les grains de raisin de la grappe en les gardant entiers. Coupez en deux les grains trop gros.
  4. 4
    Tranchez les extrémités de l’orange, pelez-la à vif en retirant la peau et la membrane blanche, puis prélevez les suprêmes en séparant la pulpe des membranes. Coupez les segments en morceaux comparables aux dés de fruits.
  5. 5
    Rassemblez tous les fruits préparés dans un grand saladier froid.
  6. 6
    Mélangez le jus de citron et le miel jusqu’à obtenir une sauce lisse. Goûtez, puis ajustez le miel selon la maturité des fruits.
  7. 7
    Versez la sauce sur les fruits et mélangez délicatement de bas en haut avec une spatule ou une cuillère à soupe, jusqu’à ce que chaque morceau soit enrobé sans être écrasé.
  8. 8
    Ciselez finement les feuilles de menthe. Ajoutez-en une partie au saladier et réservez le reste pour la finition.
  9. 9
    Goûtez la salade après le repos et rectifiez si nécessaire avec un filet de jus de citron pour plus d’acidité ou un peu de miel pour plus de douceur.
  10. 10
    Transférez la salade dans un plat de service ou des coupelles individuelles. Parsemez la menthe réservée juste avant de servir. Laissez reposer 10 à 15 minutes au réfrigérateur si vous souhaitez que les saveurs se lient davantage.
💡 Astuce du chef
Gardez les fruits au froid avant l’assemblage pour ralentir leur oxydation et préserver leur croquant.

Travaillez rapidement sur une planche propre et plongez les dés de pomme et de poire dans un peu de jus de citron froid pour éviter qu’ils ne brunissent.

Émulsionnez le miel et le jus de citron à la fourchette avant de les verser sur les fruits, afin de mieux répartir la sauce.

Épongez légèrement les raisins très juteux pour éviter qu’ils ne détrempent la salade ; fendez les raisins charnus pour mieux diffuser leur arôme.

Choisissez des pommes et des poires fermes mais parfumées, ainsi que des oranges souples et bien juteuses.

Ajustez le citron seulement après le repos, car les saveurs évoluent en refroidissant.

Ciselez la menthe juste avant le service pour préserver son parfum et éviter qu’elle ne devienne amère.

Nutrition (pour 100g)

60
kcal
1g
Prot.
16g
Gluc.
0g
Lip.
2g
Fibres