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Dessert

Fraîcheur de fruits d'été en coque de pastèque

Prépa : 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez la pastèque en deux dans le sens de la longueur sur une planche stable et réservez une moitié comme bol. Prélevez la chair à la cuillère, du centre vers les bords, en laissant environ 1 cm de chair sur la peau pour maintenir la coque.
  2. 2
    Récupérez la chair de pastèque, retirez les éventuels pépins et taillez-la en petits dés homogènes.
  3. 3
    Coupez le melon en deux, retirez les graines, détaillez la chair en cubes de taille similaire à ceux de la pastèque, puis ajoutez-les dans un grand saladier.
  4. 4
    Pelez les kiwis avec un petit couteau d’office, tranchez-les en rondelles ou en demi-lunes, puis coupez-les en morceaux si nécessaire. Incorporez-les au saladier.
  5. 5
    Lavez rapidement les fraises sous un filet d’eau froide, épongez-les, retirez les pédoncules et coupez-les en quartiers ou en tranches. Ajoutez-les délicatement sans écraser les fruits.
  6. 6
    Mélangez le jus de citron et le miel jusqu’à obtenir un liant brillant. Versez-le sur les fruits, puis mélangez délicatement à la spatule ou avec deux cuillères, en soulevant pour enrober les morceaux sans les écraser.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez si nécessaire avec un filet supplémentaire de jus de citron ou de miel. Laissez reposer 10 à 15 minutes au frais, jusqu’à ce que les arômes se mêlent et que les jus se confondent légèrement.
  8. 8
    Remplissez la coque de pastèque avec la salade. Ciselez finement la menthe et parsemez-la sur le dessus. Servez immédiatement ou remettez au frais jusqu’au service.
💡 Astuce du chef
Taillez les fruits en morceaux réguliers et légèrement épais pour préserver leur tenue et éviter qu’ils ne rendent trop d’eau.
Testez le mélange citron-miel sur une petite portion, puis ajustez progressivement afin de ne pas couvrir le goût des fruits.
Le citron aide à limiter l’oxydation ; gardez la salade au frais dans un récipient hermétique jusqu’au service.
Rincez et séchez l’intérieur de la coque après l’avoir vidée, puis remplissez-la juste avant de servir pour éviter qu’elle ne ramollisse.
Mélangez avec une large cuillère en bois en soulevant les fruits plutôt qu’en les écrasant.
Ciselez la menthe au dernier moment et répartissez-la avec mesure pour préserver son parfum sans apporter d’amertume.
Réfrigérez la salade 10 à 15 minutes afin de mêler les parfums sans la détremper.

Nutrition (pour 100g)

34
kcal
1g
Prot.
9g
Gluc.
0g
Lip.
1g
Fibres