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Dessert

Salade de fruits givrée au miel et menthe

Prépa : 30 min
Cuisson : 5 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer soigneusement tous les fruits à l'eau froide, puis essuyez-les avec un torchon propre. Leur surface doit être sèche avant la découpe.
  2. 2
    Épluchez la pomme, retirez le trognon et taillez-la en dés d'environ 1,5 cm. Arrosez immédiatement ces dés avec une partie du jus de citron pour limiter leur brunissement.
  3. 3
    Pelez l'orange à vif en retirant la peau blanche, puis détachez les suprêmes entre les membranes. Récupérez et réservez le jus qui s'écoule pour l'assaisonnement.
  4. 4
    Épluchez le kiwi, tranchez-le en rondelles, puis coupez-les en demi-lunes ou en dés, selon la présentation souhaitée.
  5. 5
    Lavez les fraises, équeutez-les, égouttez-les et séchez-les. Coupez-les en deux ou en quartiers selon leur taille, sans les écraser.
  6. 6
    Rassemblez tous les fruits dans un grand saladier. Mélangez-les avec une spatule large, en soulevant la préparation de bas en haut pour préserver les morceaux.
  7. 7
    Mélangez le miel avec le reste du jus de citron réservé et, si nécessaire, chauffez légèrement le miel pour le liquéfier. Émulsionnez jusqu'à obtenir une sauce brillante et légèrement sirupeuse.
  8. 8
    Versez la sauce au miel sur les fruits et mélangez délicatement pour les enrober sans les abîmer. Goûtez, puis rectifiez l'équilibre entre acidité et douceur avec le jus de citron ou le miel disponibles.
  9. 9
    Ciselez finement les feuilles de menthe avec un couteau bien aiguisé, puis incorporez-les à la salade en dernier. La menthe doit rester verte et parfumée.
  10. 10
    Couvrez la salade et placez-la au réfrigérateur pendant 15 minutes minimum. Sortez-la 5 minutes avant de servir.
💡 Astuce du chef
Choisissez des fruits mûrs mais encore fermes pour qu'ils gardent leur tenue après la découpe.

Adaptez la taille des morceaux à chaque fruit afin que la salade soit facile à manger et produise moins de jus.

Ajoutez le jus de citron progressivement pour prévenir le brunissement sans masquer le goût des fruits.

Versez le miel en filet et mélangez au centre du saladier pour obtenir un enrobage régulier, sans zones trop sucrées.

Refroidissez brièvement les fruits avant le service pour limiter la libération de jus.

Ciselez la menthe au dernier moment et n'en incorporez que la quantité destinée à être consommée, afin qu'elle ne flétrisse pas.

Si les fruits rendent beaucoup de jus, égouttez-les légèrement et réservez ce jus pour rectifier l'assaisonnement ou arroser la salade au moment de servir.

Goûtez avant la dernière rectification ; un peu de citron, ou une très petite quantité de sel selon le conseil d'origine, peut rééquilibrer l'ensemble.

Nutrition (pour 100g)

55
kcal
1g
Prot.
14g
Gluc.
0g
Lip.
2g
Fibres