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Dessert

Salade de fruits fraîche au miel et néroli

Prépa : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement la pomme, le kiwi et l’orange sous un filet d’eau froide. Épluchez la banane, puis retirez le trognon de la pomme et les extrémités du kiwi et de l’orange.
  2. 2
    Sur une planche stable, coupez les fruits en morceaux réguliers d’environ 1,5 à 2 cm. Taillez la pomme en quartiers puis en dés, la banane en rondelles légèrement inclinées, et le kiwi et l’orange en morceaux, en éliminant les membranes blanches si nécessaire.
  3. 3
    Versez le miel dans un petit bol tiède pour le liquéfier si besoin. Ajoutez le jus de citron et l’eau de fleur d’oranger, puis fouettez à la fourchette jusqu’à obtenir un mélange lisse et parfumé. Goûtez et ajustez l’équilibre.
  4. 4
    Placez les fruits dans un grand saladier froid. Versez l’assaisonnement en filet, puis mélangez délicatement avec une spatule, de bas en haut, pour enrober les morceaux sans les écraser et répartir l’eau de fleur d’oranger.
  5. 5
    Couvrez la salade d’un film alimentaire et laissez reposer au réfrigérateur pendant environ 15 minutes. Sortez-la 5 minutes avant de servir, puis rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
💡 Astuce du chef
Coupez les fruits en morceaux de taille homogène pour préserver leur tenue et éviter qu’ils ne rendent trop de jus.
Mesurez le miel et le jus de citron afin de maintenir l’équilibre entre acidité et douceur.
Ajoutez l’eau de fleur d’oranger progressivement et goûtez pour éviter qu’elle ne masque les fruits ou n’apporte de l’amertume.
Mélangez avec une spatule ou deux fourchettes, sans écraser les morceaux.
Refroidissez la salade sur une grille ou dans un bol non métallique pour limiter la condensation.
Servez après le repos, mais pas trop tard : la banane brunira et les fruits perdront de leur fermeté.
Si nécessaire, ajoutez un léger filet de jus de citron avant de servir.
Adaptez le miel à la maturité des fruits et choisissez-le doux pour préserver l’équilibre aromatique.

Nutrition (pour 100g)

64
kcal
1g
Prot.
16g
Gluc.
0g
Lip.
2g
Fibres