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Dessert

Fraîcheur Exotique : Mangue, Passion et Menthe

Prépa : 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la mangue : tenez-la verticalement, tranchez les deux joues autour du noyau, puis incisez la chair en quadrillage sans percer la peau. Retournez la peau et détachez les dés à la cuillère ; réservez les sucs si nécessaire.
  2. 2
    Ôtez la couronne et la base de l’ananas. Suivez la courbe du fruit avec un couteau pour retirer la peau et les yeux, puis coupez-le en quartiers. Retirez le cœur fibreux et taillez la chair en morceaux d’environ 1 cm.
  3. 3
    Pelez le kiwi au couteau d’office ou à l’économe, tranchez-le en rondelles d’épaisseur moyenne, puis coupez éventuellement chaque rondelle en deux. Conservez le jus qui s’écoule.
  4. 4
    Ouvrez le fruit de la passion en deux, récupérez la pulpe et les graines à la cuillère, puis versez-les dans un petit bol. Gardez-les séparément pour les mélanger ensuite au sirop d’agave.
  5. 5
    Mélangez le jus de citron vert et le sirop d’agave dans un bol. Émulsionnez à la fourchette jusqu’à obtenir un liquide homogène, puis goûtez et rectifiez l’équilibre entre acidité et sucre si nécessaire.
  6. 6
    Réunissez les dés de mangue, les morceaux d’ananas et les tranches de kiwi dans un grand saladier. Incorporez la pulpe de passion, puis versez le sirop en filet en mélangeant doucement à la spatule, sans briser les fruits.
  7. 7
    Ciselez finement la menthe. Réservez quelques feuilles entières pour la décoration, puis incorporez le reste à la salade en soulevant les fruits avec des mouvements enveloppants.
  8. 8
    Laissez reposer la salade au frais au moins 15 minutes, puis dressez-la dans des coupes individuelles. Disposez les feuilles de menthe réservées sur le dessus et servez bien frais.
💡 Astuce du chef
Choisissez une mangue légèrement souple et un ananas au parfum sucré ; l’odeur et la maturité des fruits déterminent l’équilibre final.
Des morceaux de taille homogène donnent une bouchée plus régulière et limitent la libération excessive de jus.
Un couteau bien aiguisé facilite la découpe et évite d’écraser la chair fragile du kiwi.
Goûtez l’assaisonnement avant de le verser et ajustez progressivement le sirop d’agave selon l’acidité des fruits.
Ajoutez la pulpe du fruit de la passion au dernier moment pour préserver ses graines et son parfum.
Refroidissez les fruits ou le saladier avant le service afin de garder une salade bien fraîche.
Mélangez délicatement de bas en haut pour ne pas écraser les fruits et conserver leurs textures contrastées.
Ajustez le citron vert selon la maturité des fruits, afin de maintenir leur vivacité sans masquer leurs saveurs.

Nutrition (pour 100g)

69
kcal
1g
Prot.
17g
Gluc.
0g
Lip.
2g
Fibres