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Dessert

Salade antillaise mangue, ananas et passion

Prépa : 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement la mangue et la banane sous l'eau froide, puis essuyez-les. Retirez les extrémités de la mangue, tranchez de chaque côté du noyau et entaillez la chair en damier sans percer la peau. Retournez la peau et détachez les cubes, ou taillez directement des dés. Épluchez la banane et détaillez-la en rondelles d'environ 1 cm ou en demi-lunes. Utilisez une partie du jus de citron vert pour limiter son noircissement, puis coupez les extrémités de l'ananas, retirez sa peau et son cœur fibreux avant de le détailler en dés d'environ 1 cm.
  2. 2
    Coupez les fruits de la passion en deux au-dessus d'un petit bol. Prélevez la pulpe à la cuillère en raclant l'intérieur des coques. Passez une partie de la pulpe au tamis pour retirer les morceaux de membrane, ou conservez toutes les graines. Réservez la pulpe au frais jusqu'à l'assemblage.
  3. 3
    Dans un grand saladier, réunissez la mangue, la banane et l'ananas. Ajoutez la pulpe des fruits de la passion, puis mélangez délicatement avec une spatule ou deux grandes cuillères, en soulevant les fruits de bas en haut pour ne pas écraser les dés.
  4. 4
    Pressez le reste du jus de citron vert au-dessus de la salade, en le filtrant au besoin pour retirer les pépins, puis ajoutez le sirop de canne en filet. Mélangez très légèrement, goûtez et rectifiez l'équilibre avec le jus ou le sirop. Laissez reposer 10 à 15 minutes au réfrigérateur, jusqu'à ce qu'un peu de jus forme un sirop naturel.
  5. 5
    Juste avant de servir, ciselez finement la menthe en retirant les tiges les plus épaisses, puis parsemez-la sur la salade. Servez bien froid dans des coupelles individuelles ou un grand plat transparent. Proposez éventuellement des quartiers de citron vert supplémentaires à côté.
💡 Astuce du chef
Choisissez des fruits mûrs mais encore fermes : la mangue doit céder légèrement sous la pression et la banane ne pas être trop tachetée.
Coupez l'ananas peu avant l'assemblage et utilisez un couteau bien affûté pour préserver ses morceaux et limiter le jus libéré.
Prélevez la pulpe des fruits de la passion au dernier moment afin de conserver son parfum et d'éviter que son acidité n'altère les autres fruits.
Mesurez le jus de citron vert et le sirop de canne pour équilibrer l'assaisonnement sans masquer les saveurs naturelles.
Mélangez en soulevant les fruits plutôt qu'en les remuant vivement, afin de préserver les dés de mangue et la banane.

Nutrition (pour 100g)

71
kcal
1g
Prot.
18g
Gluc.
0g
Lip.
2g
Fibres