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Dessert

Salade de fruits acidulée menthe et miel

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les fraises sous un filet d'eau fraîche, égouttez-les, retirez les pédoncules puis coupez-les en quartiers réguliers.
  2. 2
    Épluchez le kiwi, puis coupez-le en demi-rondelles ou en petits cubes. Épluchez l'orange à vif si vous souhaitez retirer la membrane blanche, puis détaillez-la en suprêmes ou en segments de taille moyenne.
  3. 3
    Réunissez les fruits dans un grand saladier et mélangez-les délicatement à la spatule ou à la cuillère en bois, sans écraser les morceaux.
  4. 4
    Émulsionnez le jus de citron avec le miel dans un petit bol en fouettant jusqu'à obtenir un mélange homogène et légèrement sirupeux.
  5. 5
    Versez l'émulsion en filet sur les fruits et mélangez délicatement pour les enrober. Goûtez, puis ajustez avec un filet de miel ou quelques gouttes de citron si nécessaire.
  6. 6
    Ciselez finement la menthe : empilez les feuilles, roulez-les en bûchette puis taillez-les en chiffonnade. Parsemez-la sur la salade.
  7. 7
    Laissez reposer la salade au réfrigérateur une quinzaine de minutes, puis servez-la fraîche dans des coupes ou des bols en répartissant les fruits harmonieusement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des fruits mûrs mais encore fermes : des fruits trop mûrs rendraient trop de jus et dilueraient les saveurs.
Utilisez un citron fraîchement pressé et ajoutez progressivement son jus pour préserver l'équilibre avec le miel.
Si le miel est trop épais, détendez-le avec quelques gouttes de jus tiède avant de l'émulsionner.
Mélangez avec une cuillère large et délicatement pour ne pas écraser les morceaux fragiles.
Gardez la salade au frais peu de temps : les fruits doivent s'imprégner des arômes sans rendre trop d'eau.
Coupez les fruits en morceaux de taille comparable pour faciliter une dégustation et un enrobage réguliers.
Ciselez la menthe au dernier moment et ajoutez-la juste avant de servir afin de préserver sa fraîcheur et d'éviter l'amertume.
Si la salade paraît trop plate, un peu de zeste fin de citron peut réveiller les saveurs ; le sel s'emploie avec retenue pour ne pas masquer les fruits.

Nutrition (pour 100g)

53
kcal
1g
Prot.
13g
Gluc.
0g
Lip.
2g
Fibres