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Salades

Salade de concombre au thon et citron

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lave le concombre, élimine si besoin les extrémités et tranche-le en rondelles très fines au couteau ou à la mandoline. Réserve les tranches dans une passoire jusqu'à ce qu'elles aient perdu leur excès d'eau, tout en restant croquantes.
  2. 2
    Pèle et émince l'oignon rouge en fines lamelles, puis dissocie les anneaux. Rince-les rapidement pour atténuer leur piquant, si vous le souhaitez, et égoutte-les soigneusement.
  3. 3
    Ouvre la boîte de thon et émiette-le à la fourchette dans un bol. Presse-le légèrement pour évacuer l'huile ou l'eau de conservation, sans dessécher la chair.
  4. 4
    Émulsionne l'huile d'olive et le jus de citron dans un petit récipient avec une fourchette ou un petit fouet. Assaisonne de sel et de poivre noir, goûte, puis rectifie l'acidité ou le sel si nécessaire.
  5. 5
    Dans un grand saladier, réunis les rondelles de concombre, l'oignon et le thon. Mélange délicatement avec une spatule, en soulevant les ingrédients pour les enrober sans écraser le thon ni casser les légumes.
  6. 6
    Verse la vinaigrette en filet sur la salade et mélange avec des gestes amples jusqu'à ce que chaque élément soit légèrement nappé. Laisse reposer 5 à 10 minutes au frais, sans laisser le concombre ramollir.
  7. 7
    Ciselez finement le persil frais et parsemez-le sur la salade juste avant de servir. Ajustez l'assaisonnement si nécessaire, puis présentez immédiatement pour préserver le croquant.
💡 Astuce du chef
Séchez bien le concombre après l'avoir lavé pour éviter qu'il ne dilue la vinaigrette.
Choisissez un thon de bonne qualité et pressez-le doucement, sans le dessécher, afin de conserver une chair moelleuse.
Rincez rapidement l'oignon rouge à l'eau froide pour atténuer son piquant et équilibrer le citron.
Ajoutez le sel progressivement et goûtez avant de rectifier, car le thon peut déjà être salé.
Mélangez du centre vers l'extérieur pour préserver les morceaux de thon et le croquant du concombre.
Laissez reposer la salade 5 à 10 minutes au frais, plutôt que plus longtemps, afin que les saveurs se mêlent sans ramollir les légumes.
Ciselez le persil au dernier moment pour préserver son parfum et sa couleur.
Ajustez le poivre et le citron juste avant de servir si la vinaigrette manque de vivacité.

Nutrition (pour 100g)

93
kcal
10g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
0g
Fibres