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Salades

Salade de chou morvandelle

Prépa : 25 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirer les premières feuilles abîmées du chou, le couper en quatre et enlever le trognon. Détailler chaque quartier en fines lanières régulières au couteau ou à la mandoline.
  2. 2
    Peler les carottes, tailler une extrémité, puis les râper ou les couper en fine julienne. Les bâtonnets doivent rester assez fins pour se mêler au chou sans dominer sa mâche.
  3. 3
    Éplucher l'oignon, le fendre en deux et le ciseler très finement. Rincer les émincés sous l'eau froide pour atténuer leur piquant, puis les égoutter soigneusement.
  4. 4
    Émulsionner le vinaigre de cidre avec la moutarde à l'ancienne. Verser l'huile de colza en filet tout en fouettant, jusqu'à obtenir une sauce onctueuse et brillante, puis ajouter le sel et le poivre.
  5. 5
    Verser la vinaigrette sur le chou, les carottes et l'oignon dans un grand saladier. Mélanger avec deux grandes cuillères pour enrober les légumes, en écrasant légèrement le chou pour l'attendrir.
  6. 6
    Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Couvrir, puis laisser reposer au réfrigérateur au minimum 30 minutes. Sortir la salade quelques minutes avant de servir.
💡 Astuce du chef
Couper le chou en lamelles régulières évite les morceaux trop épais et favorise un enrobage homogène.
Râper ou tailler la carotte régulièrement maintient une texture équilibrée.
Rincer l'oignon émincé sous l'eau froide atténue son piquant sans effacer sa saveur.
Mélanger la moutarde et le vinaigre, puis verser progressivement l'huile pour obtenir une vinaigrette stable.
Assaisonner en plusieurs temps et goûter entre les ajouts pour éviter de trop saler.
Masser légèrement le chou avec le sel l'assouplit sans le cuire.
Respecter le repos au frais, puis sortir la salade quelques minutes avant de servir pour mieux percevoir ses parfums.
Conserver la salade au maximum deux jours au réfrigérateur, dans un récipient hermétique.
Ajuster l'acidité avec un peu de vinaigre ou d'huile selon l'équilibre obtenu.

Nutrition (pour 100g)

88
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres