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Salades

Salade de chou croquante

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez les feuilles abîmées et le cœur dur du chou, puis coupez-le en deux. Posez les moitiés côté plat et émincez-les finement au couteau ou à la mandoline. Transférez le chou dans un grand saladier et malaxez-le légèrement pendant une minute : les fibres doivent juste s’assouplir.
  2. 2
    Pelez les carottes, puis taillez-les en fines juliennes ou râpez-les sur la grosse grille. Épluchez l’oignon, coupez ses extrémités et émincez-le en demi-rondelles très fines. Séparez les anneaux avec les doigts.
  3. 3
    Versez la mayonnaise dans un bol et incorporez le vinaigre de cidre en filet en fouettant. Ajoutez le sucre, le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Goûtez : la sauce doit rester onctueuse, avec une acidité nette sans être dominante.
  4. 4
    Ajoutez les carottes et l’oignon au chou, puis versez la sauce. Mélangez avec deux grandes cuillères ou avec les mains propres, en soulevant et retournant les légumes jusqu’à ce qu’ils soient enrobés sans être écrasés.
  5. 5
    Laissez reposer la salade au frais pendant 15 minutes. Mélangez-la légèrement, rectifiez l’assaisonnement si besoin, puis servez immédiatement : les légumes doivent rester frais et croquants.
💡 Astuce du chef
Massez légèrement le chou avec le sel avant l’assemblage, puis égouttez l’eau qu’il rend si nécessaire.
Si la mayonnaise est faite maison, incorporez le vinaigre de cidre goutte à goutte et goûtez avant d’ajouter le sucre.
Si l’oignon est trop fort, rincez-le à l’eau froide ou laissez-le 10 minutes dans une eau légèrement vinaigrée.
Mélangez avec des mouvements enveloppants et gardez une partie de la sauce pour rectifier l’assaisonnement avant de servir.
Refroidissez la salade dans un récipient peu profond pour limiter la condensation.
Ajustez le sel et le poivre après le repos, puis goûtez la salade fraîche plutôt que glacée.

Nutrition (pour 100g)

98
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres