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Salades

Salade de chou chilienne vive

Prépa : 30 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez les feuilles abîmées du chou, coupez-le en quartiers et ôtez le cœur central. Taillez ensuite des lanières très fines au couteau ou à la mandoline.
  2. 2
    Rincez rapidement les lanières de chou sous l’eau froide, puis égouttez-les soigneusement. Pressez-les légèrement dans vos mains ou dans un torchon propre, sans les écraser : elles doivent rester croquantes.
  3. 3
    Épluchez les carottes, puis râpez-les à gros trous ou taillez-les en julienne fine. Vous pouvez aussi les couper en rubans avec un économe pour une texture plus tendre.
  4. 4
    Coupez l’oignon rouge en deux, retirez la base et émincez-le en demi-lunes très fines. Pour atténuer son piquant, plongez-les dans l’eau froide pendant cinq minutes, puis égouttez et tamponnez.
  5. 5
    Mélangez le vinaigre de vin blanc, l’huile d’olive, le sucre, le sel et le poivre dans un petit bol. Fouettez à la fourchette ou au petit fouet jusqu’à obtenir une vinaigrette lisse et légèrement sirupeuse.
  6. 6
    Versez la vinaigrette sur le chou, la carotte et l’oignon dans un grand saladier. Incorporez délicatement avec deux cuillères ou les mains propres, en soulevant les légumes, puis vérifiez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Couvrez le saladier et laissez reposer au réfrigérateur au minimum 30 minutes, idéalement une heure. Les légumes doivent s’attendrir légèrement tout en restant croquants et bien imprégnés de vinaigrette.
  8. 8
    Avant de servir, remuez de nouveau la salade et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Servez-la bien fraîche, en accompagnement de plats grillés ou en entrée légère.
💡 Astuce du chef
Gardez les légumes au frais jusqu’au mélange pour préserver leur croquant.
Taillez le chou en lanières fines et régulières afin que chaque bouchée ait une texture homogène.
Râpez ou taillez la carotte au dernier moment pour limiter la perte de jus et la coloration de la salade.
Plongez l’oignon rouge dans l’eau froide pendant cinq minutes pour atténuer son piquant sans le masquer.
Mesurez le vinaigre et le sucre avec précision, puis rectifiez progressivement pour éviter une vinaigrette trop aiguë.
Émulsionnez vigoureusement la vinaigrette pour qu’elle enrobe mieux les légumes.
Mélangez délicatement mais complètement, sans écraser le chou.
Respectez un repos au frais d’au moins 30 minutes : les saveurs se lient sans que les légumes perdent tout leur croquant.
Goûtez et rectifiez le sel et le poivre juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

64
kcal
1g
Prot.
8g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres