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Salades

Salade d'avocat fondante à la mauricienne

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Ouvrir l'avocat en deux, retirer le noyau puis prélever la chair avec une cuillère; poser la moitié sur une planche et tailler des dés réguliers pour obtenir une texture fondante mais structurée.
  2. 2
    Rincer la tomate sous l'eau froide, éliminer le pédoncule et éponger; couper en petits dés en conservant un peu de jus pour apporter de l'humidité à la préparation.
  3. 3
    Peler l'oignon rouge, le fendre en deux et l'émincer très finement; séparer les anneaux pour qu'ils se répartissent harmonieusement dans la salade sans dominer les autres saveurs.
  4. 4
    Dans un saladier, rassembler délicatement les dés d'avocat, les morceaux de tomate et l'oignon émincé; utiliser une spatule pour incorporer les ingrédients sans écraser l'avocat afin de préserver la couleur et la consistance.
  5. 5
    Presser le demi-citron vert au-dessus du saladier pour apporter acidité et empêcher l'oxydation de l'avocat; mélanger immédiatement pour bien enrober chaque morceau.
  6. 6
    Verser l'huile d'olive en filet, saupoudrer de sel et de poivre puis mélanger doucement en soulevant la préparation; goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire pour équilibrer acidité, gras et salinité.
  7. 7
    Ciseler finement la coriandre fraîche et la parsemer sur la salade juste avant de servir pour ajouter une note herbacée et fraîche; dresser dans des coupelles ou sur une assiette plate et servir immédiatement pour profiter des textures et des arômes.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette salade repose sur la gestion de l’avocat et de l’assaisonnement, car un avocat trop mûr s’écrase et un avocat trop ferme donne une texture désagréable, tester la fermeté en pressant légèrement la peau près du pédoncule pour choisir le bon fruit. Pour éviter l’oxydation et garder une belle couleur, arroser légèrement les morceaux d’avocat de jus de citron vert juste après la coupe et conserver au frais jusqu’au service. La coupe régulière des dés facilite un mélange homogène et évite les morceaux trop petits qui se délitent, utiliser un couteau bien affûté pour trancher proprement sans écraser. L’oignon rouge perd son piquant s’il est rincé et égoutté après éminçage ou s’il est laissé à mariner quelques minutes dans l’eau froide, ce qui équilibre mieux la salade. Doser le sel progressivement et goûter à froid car l’acidité du citron et l’huile révèlent les saveurs différemment selon la température. Mélanger délicatement avec une cuillère large en soulevant pour préserver la tenue des dés et obtenir une émulsion légère de l’huile. Ciseler la coriandre au dernier moment pour conserver son parfum et éviter l’amertume, ajuster poivre et citron juste avant de servir pour un résultat vif et équilibré.

Nutrition (pour 100g)

124
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
11g
Lip.
4g
Fibres