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Salades

Salade croquante épinards, figues et chèvre

Prépa : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer les feuilles d'épinard sous l'eau froide en les immergeant et en les secouant pour éliminer sable et impuretés, puis égouttez-les soigneusement dans une essoreuse à salade ou en les tamponnant avec un torchon propre afin qu'elles restent bien croquantes.
  2. 2
    Coupez les figues en quartiers réguliers en partant du pédoncule vers la pointe pour obtenir de belles tranches, conservez quelques quartiers entiers pour la décoration et réservez-les sur du papier absorbant pour limiter l'excès d'humidité.
  3. 3
    Préparez la vinaigrette dans un bol : émulsionnez l'huile d'olive avec le vinaigre balsamique et le miel à la fourchette en fouettant vigoureusement jusqu'à obtenir une texture lisse et brillante ; goûtez et rectifiez l'équilibre entre acidité et douceur si nécessaire.
  4. 4
    Placez les épinards essorés dans un grand saladier froid puis versez la vinaigrette en filet ; utilisez des gestes délicats en soulevant et en retournant les feuilles à la main ou avec deux cuillères pour enrober sans les écraser, de manière à conserver leur texture aérienne.
  5. 5
    Disposez les quartiers de figue sur le lit d'épinards en veillant à répartir les couleurs et les formes pour un rendu appétissant, en alternant figues entières et quartiers pour varier les textures à la dégustation.
  6. 6
    Émiettez le fromage de chèvre crémeux à la main au-dessus de la salade afin d'obtenir des morceaux irréguliers; cette technique permet au fromage de fondre légèrement au contact des feuilles et de créer des contrastes onctueux.
  7. 7
    Concassez grossièrement les noix au couteau pour garder des éclats croquants, puis parsemez-les sur la salade en ciblant les zones où le fromage et les figues se rencontrent pour multiplier les sensations en bouche.
  8. 8
    Assaisonnez la préparation avec une pincée de sel et de poivre noir fraîchement moulu répartis uniformément ; mélangez très légèrement si nécessaire pour homogénéiser l'assaisonnement sans abîmer la présentation.
  9. 9
    Servez la salade immédiatement sur des assiettes froides pour préserver la fraîcheur des épinards et la tenue des figues, en proposant éventuellement un supplément de vinaigrette à côté pour les gourmands.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette salade tient d’abord à la qualité des ingrédients et à leur préparation soignée, des feuilles d’épinard bien fraîches et sèches offrant une tenue et une texture supérieures. Un essorage complet limite l’eau résiduelle qui dilue la vinaigrette et ramollit le fromage, et un essuie-tout ou une essoreuse à salade suffisent pour obtenir le bon degré d’humidité. Pour la vinaigrette, émulsionner vigoureusement huile, vinaigre et miel jusqu’à ce que le mélange soit onctueux garantit une répartition homogène sans zones acides, et ajuster l’équilibre sucre-acide à la petite cuillère permet de doser selon la maturité des figues. Quant aux figues, manipuler doucement et couper juste avant de servir préserve leur chair délicate et évite qu’elles ne rendent du jus dans la salade. Le fromage de chèvre mérite d’être tempéré quelques minutes à température ambiante pour révéler sa onctuosité et s’émietter facilement sans former des gros morceaux. Concasser les noix juste avant l’assemblage maintient leur croquant et libère leurs arômes. Assaisonner progressivement et goûter en fin de montage évite le sur-salage et permet d’ajuster poivre et vinaigrette pour un équilibre net en bouche.

Nutrition (pour 100g)

148
kcal
4g
Prot.
11g
Gluc.
10g
Lip.
2g
Fibres