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Salades

Salade de betterave aux éclats de noix

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par peler la betterave à l’aide d’un économe, puis détaillez-la en fines râpures régulières pour obtenir une texture légère et croquante qui absorbera bien la vinaigrette.
  2. 2
    Lavez la pomme sans l’éplucher si elle est bio, coupez-la en quartiers, retirez le cœur puis taillez des lamelles très fines à la mandoline ou au couteau ; arrosez immédiatement d’un filet de jus de citron pour empêcher l’oxydation et conserver une chair ferme.
  3. 3
    Concassez les noix au couteau ou dans un mortier en laissant quelques gros morceaux pour apporter du croquant et des éclats de texture ; si vous le souhaitez, torréfiez-les 3 à 4 minutes à sec dans une poêle chaude pour intensifier leur arôme, puis laissez refroidir.
  4. 4
    Préparez la vinaigrette en émulsionnant l’huile de noix avec le jus de citron et le miel : versez le liquide en filet tout en fouettant pour obtenir une sauce onctueuse ; assaisonnez ensuite avec une pincée de sel et une pointe de poivre, goûtez et rectifiez l’équilibre acidité-sucre selon votre palais.
  5. 5
    Dans un saladier large, combinez la betterave râpée et les lamelles de pomme sans les écraser ; versez la vinaigrette progressivement tout en mélangeant délicatement à la maryse ou avec deux cuillères pour enrober les ingrédients sans les abîmer.
  6. 6
    Dressez immédiatement dans des assiettes en gardant des contrastes : répartissez la salade, parsemez les noix concassées sur le dessus et, si désiré, terminez par un filet d’huile de noix pour la brillance et une pincée de poivre fraîchement moulu avant de servir pour préserver les textures et les arômes.
💡 Astuce du chef
Pour une salade parfaitement équilibrée séparer les éléments au moment du dressage pour contrôler textures et jus et éviter que la pomme ne ramollisse la betterave doit rester bien essorée pour concentrer son croquant et sa tenue en bouche. Assaisonner progressivement la vinaigrette en goûtant entre chaque ajout pour éviter une acidité excessive et corriger le sucré avec une toute petite quantité de miel plutôt que d’en ajouter après coup. Concasser les noix juste avant de servir pour préserver leur parfum et leur croquant et torréfier à sec une minute si elles semblent fades pour libérer leurs huiles essentielles. Couper la pomme en tranches fines et les arroser légèrement de jus de citron si elles restent à l’air pour prévenir l’oxydation sans alourdir la préparation. Mélanger la salade délicatement à la dernière minute en incorporant la vinaigrette en filet pour enrober sans détremper et réserver un peu de vinaigrette pour rectifier si nécessaire. Ajuster le sel à la fin car les betteraves et les noix modifient la perception du sel en refroidissant. Conserver la salade au frais dans un récipient hermétique et consommer dans les 6 heures pour garder croquant et fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
2g
Prot.
12g
Gluc.
10g
Lip.
3g
Fibres