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Salades

Salade de betterave aux éclats de noix

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par peler la betterave à l’aide d’un économe, puis râpez-la finement et régulièrement. Les filaments doivent rester séparés et garder une légère fermeté sous la dent.
  2. 2
    Lavez la pomme et ne l’épluchez pas si elle est bio. Coupez-la en quartiers, retirez le cœur, puis taillez de fines lamelles à la mandoline ou au couteau. Arrosez-les aussitôt avec une partie du jus de citron.
  3. 3
    Concassez les noix au couteau ou au mortier en gardant quelques morceaux assez gros. Si vous le souhaitez, torréfiez-les à sec dans une poêle chaude pendant 3 à 4 minutes, puis laissez-les refroidir ; elles doivent être odorantes, sans brûler.
  4. 4
    Émulsionnez l’huile de noix avec le reste du jus de citron et le miel, en versant l’huile en filet tout en fouettant. Assaisonnez avec le sel et une partie du poivre, goûtez, puis rectifiez l’équilibre entre acidité et douceur. Réservez le reste de l’huile et du poivre pour le dressage.
  5. 5
    Dans un saladier large, réunissez la betterave râpée et les lamelles de pomme sans les écraser. Versez progressivement la vinaigrette et mélangez délicatement à la maryse ou avec deux cuillères, jusqu’à ce que chaque morceau soit enrobé sans être détrempé.
  6. 6
    Dressez immédiatement dans les assiettes, répartissez la salade et parsemez les noix concassées. Si vous le souhaitez, ajoutez l’huile de noix et le poivre réservés, puis servez sans attendre pour garder le croquant.
💡 Astuce du chef
Essorez bien la betterave si elle a rendu de l’eau : elle conservera mieux son croquant et ne diluera pas la vinaigrette.

Goûtez la vinaigrette avant de l’ajouter et corrigez l’acidité avec un peu de miel, plutôt que d’en ajouter beaucoup après le mélange.

Concassez les noix juste avant de servir ; si elles manquent d’arôme, torréfiez-les à sec pendant 3 à 4 minutes, comme indiqué dans l’étape, puis laissez-les refroidir.

Arrosez les lamelles de pomme de jus de citron si elles doivent attendre, mais mélangez la salade à la dernière minute pour éviter qu’elle ne se détrempe.

Réservez un peu de vinaigrette pour rectifier l’assaisonnement après le mélange et ajustez le sel en dernier, car la betterave et les noix modifient sa perception en refroidissant.

Conservez la salade au frais dans un récipient hermétique et consommez-la dans les 6 heures pour préserver au mieux son croquant.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
2g
Prot.
12g
Gluc.
10g
Lip.
3g
Fibres