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Salades

Salade croquante chou blanc, avocat et crevettes

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer le chou blanc : enlevez les feuilles abîmées, puis taillez-le en fines lanières à l'aide d'un couteau bien aiguisé ou d'une mandoline pour obtenir une texture croquante; rincez immédiatement sous l'eau froide, égouttez dans une passoire et laissez s'évacuer l'eau en le tapotant légèrement avec un torchon propre pour ne pas détremper la salade.
  2. 2
    Coupez l'avocat : fendez-le autour du noyau, ôtez ce dernier avec précaution, puis utilisez une cuillère pour extraire la chair. Posez-la sur une planche et coupez-la en dés réguliers afin d'obtenir de jolis morceaux fondants qui se tiendront dans la salade.
  3. 3
    Préparez le jus de citron : pressez le demi-citron au-dessus d'un petit bol pour récupérer le jus sans pépins; conservez quelques gouttes pour arroser immédiatement l'avocat afin d'éviter son oxydation et préserver sa couleur et son parfum.
  4. 4
    Assemblez les éléments dans un grand saladier : disposez le chou égoutté, ajoutez les dés d'avocat préalablement citronnés pour limiter le brunissement, puis incorporez les crevettes décortiquées en veillant à répartir les protéines de manière homogène.
  5. 5
    Réalisez la vinaigrette directement dans le saladier : versez le jus de citron restant, ajoutez l'huile d'olive, puis assaisonnez avec la pincée de sel et le poivre noir moulu; émulsionnez vigoureusement avec une fourchette ou un fouet afin d'obtenir une sauce brillante qui nappera uniformément les ingrédients sans les écraser.
  6. 6
    Mélangez délicatement la salade en soulevant les ingrédients avec une spatule ou deux cuillères pour enrober chaque morceau sans casser l'avocat ni abîmer la chair des crevettes; ajustez l'assaisonnement si nécessaire, puis répartissez la ciboulette finement ciselée sur le dessus pour apporter fraîcheur et parfum avant de servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
La salade gagnera en tenue si le chou est bien essoré et légèrement salé à l’avance pour le rendre plus souple, cela évite un jus dilué qui affadit l’ensemble. Si les crevettes sont froides sortez-les du réfrigérateur 10 minutes avant pour qu’elles perdent leur raideur et conservent une texture plus tendre après assaisonnement. Les avocats trop mûrs noircissent vite et deviennent pâteux donc choisir un fruit ferme au toucher avec un léger rebond et arroser immédiatement la chair d’un peu de jus de citron pour ralentir l’oxydation. Émulsionner l’huile d’olive avec le jus de citron et une pincée de sel dans un petit bol avant d’en napper la salade pour un enrobage homogène et un goût plus rond. Ajuster le sel en fin de préparation car le citron et les crevettes concentrées peuvent masquer l’assaisonnement initial. Poivrer seulement au moment du service pour préserver les arômes volatils du poivre noir. Ciseler la ciboulette juste avant de servir et incorporer délicatement à la cuillère pour ne pas écraser les dés d’avocat ni abîmer les crevettes. Vérifier l’équilibre acidité‑gras et rectifier par gouttes plutôt qu’en grande quantité pour garder la fraîcheur finale.

Nutrition (pour 100g)

120
kcal
9g
Prot.
5g
Gluc.
8g
Lip.
3g
Fibres