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Salades

Salade soja et lardons : croquant et fumé

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer abondamment les germes de soja sous l'eau froide en les remuant avec les mains, puis les déposer dans une passoire. Les laisser s'égoutter complètement pendant la préparation des autres ingrédients.
  2. 2
    Laver et essorer la salade verte. Chiffonner les feuilles avec les mains, puis couper les plus grandes en morceaux de taille bouchée.
  3. 3
    Couper les tomates cerises en deux, puis émincer finement l'oignon rouge en demi-lunes.
  4. 4
    Dans une poêle chaude, cuire les lardons à feu moyen en remuant régulièrement. Lorsqu'ils sont croustillants et dorés, les déposer sur du papier absorbant, puis les réserver légèrement tièdes.
  5. 5
    Dans un bol, fouetter l'huile d'olive avec le vinaigre balsamique et la moutarde jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène. Ajouter le sel et le poivre, puis goûter et rectifier l'assaisonnement.
  6. 6
    Mettre la salade essorée dans un grand saladier, puis ajouter les germes de soja, les tomates et l'oignon. Verser la vinaigrette en filet et mélanger délicatement pour enrober les ingrédients.
  7. 7
    Incorporer les lardons tièdes, vérifier l'assaisonnement et rectifier si nécessaire. Dresser immédiatement et servir sans attendre pour préserver le croquant.
💡 Astuce du chef
Gardez les germes de soja froids et parfaitement égouttés : un torchon propre ou une passoire fine accélère l'égouttage sans les abîmer.
Cuisez les lardons à feu moyen plutôt qu'à feu vif pour les rendre croustillants sans les noircir, puis égouttez-les sur du papier absorbant et réservez-les sur une grille.
Ajoutez les lardons encore tièdes, mais pas brûlants, pour préserver leur croustillant sans flétrir la salade.
Fouettez vivement la moutarde, le vinaigre et l'huile afin d'obtenir une vinaigrette homogène qui adhère aux ingrédients.
Salez modérément la vinaigrette et rectifiez après le mélange, car les lardons sont déjà salés ; ajoutez le poivre fraîchement moulu à la fin.
Coupez l'oignon et les tomates juste avant le service pour limiter le dégorgement et garder leur croquant.
Mélangez à la main ou avec deux cuillères larges pour ne pas écraser les feuilles.
Goûtez juste avant de servir pour ajuster l'acidité et le sel.

Nutrition (pour 100g)

138
kcal
4g
Prot.
5g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres