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Salades

Salade Arc-en-ciel au Maïs et Feta

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement les tomates sous un filet d’eau froide, puis séchez-les avec un torchon propre. Coupez-les en quartiers réguliers et retirez, si nécessaire, une partie du jus et des pépins pour limiter l’humidité.
  2. 2
    Épluchez le concombre si sa peau est épaisse ou amère. Coupez-le en rondelles de 3-5 mm ou en demi-lunes, puis déposez-les dans une passoire. Saupoudrez-les d’un peu de sel et laissez-les dégorger 10 minutes avant de les égoutter.
  3. 3
    Lavez le poivron rouge, coupez le chapeau et retirez les membranes ainsi que les pépins. Taillez la chair en fines lanières régulières.
  4. 4
    Égouttez le maïs dans une passoire, rincez-le à l’eau froide, puis laissez-le s’égoutter soigneusement avant de l’ajouter à la salade.
  5. 5
    Coupez la feta en cubes de 1 cm environ ou émiettez-la grossièrement. Réservez une partie de la feta pour la finition, sans l’écraser.
  6. 6
    Goûtez les olives noires pour évaluer leur salinité. Dans un grand saladier, réunissez les tomates, le concombre, le poivron, le maïs et les olives, puis ajoutez la partie non réservée de la feta.
  7. 7
    Dans un bol, versez une partie de l’huile d’olive et le jus de citron. Ajoutez le sel et le poivre noir moulu, émulsionnez à la fourchette ou au fouet jusqu’à obtenir une sauce homogène, puis réservez le reste de l’huile.
  8. 8
    Versez la vinaigrette sur la salade en filet, puis mélangez délicatement avec deux cuillères larges, de bas en haut, pour enrober les ingrédients sans les briser. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  9. 9
    Transférez la salade dans un plat ou servez-la directement à table. Ajoutez la feta réservée, puis laissez reposer 5 à 10 minutes au frais avant de servir bien fraîche, en accompagnement ou comme plat léger.
💡 Astuce du chef
Salez légèrement le concombre, laissez-le dégorger, puis égouttez-le et séchez-le avec un torchon propre pour préserver le croquant.
Gardez des découpes de taille comparable afin que les bouchées soient régulières et que les ingrédients se tiennent ensemble.
Ajoutez d’abord une partie de la vinaigrette, goûtez, puis rectifiez l’acidité et le sel si nécessaire.
Réservez une partie de la feta et ajoutez-la à la fin pour éviter qu’elle ne se désagrège au contact prolongé de la vinaigrette.
Goûtez les olives avant de saler, car elles peuvent déjà apporter beaucoup de sel et d’huile.
Assemblez la salade juste avant le service, ou au maximum 20 à 30 minutes à l’avance au réfrigérateur, pour garder des textures nettes.
Une huile d’olive de bonne qualité et un jus de citron fraîchement pressé donnent davantage d’arômes à la vinaigrette.
Mélangez délicatement de bas en haut pour enrober les ingrédients sans écraser les plus fragiles.

Nutrition (pour 100g)

84
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres