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Salades

Coleslaw aux raisins et miel

Prépa : 30 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez les feuilles abîmées du chou blanc, coupez-le en quartiers et ôtez le cœur. Taillez-le en fines lanières au couteau bien affûté ou à la mandoline ; hachez légèrement si les fibres sont trop longues. Rincez, égouttez puis séchez soigneusement.
  2. 2
    Épluchez la carotte et râpez-la à gros trous pour conserver du croquant, ou finement selon la texture souhaitée. Pressez-la légèrement entre vos doigts pour retirer l’excès d’humidité, puis incorporez-la au chou.
  3. 3
    Lavez les raisins à l’eau froide et égouttez-les. Coupez-les en deux ou en quatre selon leur taille, puis retirez les pépins si nécessaire. Gardez-les au frais jusqu’à leur ajout, puis mélangez-les délicatement au chou et à la carotte.
  4. 4
    Mettez la mayonnaise et le yaourt nature dans un bol. Ajoutez le vinaigre de cidre, le miel, le sel et le poivre, puis fouettez à la fourchette jusqu’à obtenir une sauce lisse et brillante. Goûtez et ajustez avec un peu de vinaigre ou de miel.
  5. 5
    Versez la sauce sur le mélange en plusieurs fois. Mélangez avec deux grandes cuillères ou avec vos mains propres, en soulevant et en tournant la préparation pour enrober les légumes sans écraser les raisins ni le chou.
  6. 6
    Couvrez le récipient et laissez reposer au réfrigérateur au moins 30 minutes, ou 1 heure si possible. Avant de servir, remuez, rectifiez l’assaisonnement si nécessaire, puis sortez la salade 10 minutes à l’avance pour l’assouplir sans la réchauffer.
💡 Astuce du chef
Salez la sauce avec retenue au départ : le chou peut perdre de l’eau pendant le repos et l’assaisonnement se renforce.
Émincez le chou très finement pour éviter les fibres dures et permettre à la sauce d’adhérer.
Râpez la carotte juste avant le mélange pour préserver son croquant et sa couleur.
Coupez les raisins en deux pour répartir leur jus sans alourdir la salade.
Fouettez la mayonnaise, le yaourt, le vinaigre et le miel à la fourchette jusqu’à ce que la sauce soit lisse.
Ajoutez le vinaigre par petites touches si vous devez corriger l’acidité, afin d’éviter une sauce trop agressive.
Mélangez de bas en haut pour préserver la tenue des raisins et du chou.
Filmez ou couvrez la salade pendant son repos au froid, au moins 30 minutes, pour que les sucs se répartissent.
Sortez-la 10 minutes avant de servir pour lui rendre de la souplesse sans la réchauffer.
Rectifiez l’assaisonnement juste avant de servir, car le goût évolue pendant le repos.

Nutrition (pour 100g)

103
kcal
1g
Prot.
9g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres