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Salades

Chopska Salata Bulgare Fraîche

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les tomates à l'eau froide, puis essuyez-les. Coupez-les en dés d'environ 1,5 cm et réservez-les dans un grand saladier, sans les écraser.
  2. 2
    Si la peau du concombre est épaisse ou amère, épluchez-le à l'économe ; sinon, conservez-la. Coupez-le en dés légèrement plus petits que ceux des tomates, égouttez brièvement, puis ajoutez-les au saladier.
  3. 3
    Lavez le poivron vert, coupez-le en deux, puis retirez les graines et la membrane blanche. Taillez la chair en petits dés réguliers et incorporez-les dans le saladier.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le très finement en demi-rondelles. Séparez les anneaux avec les doigts ; pour atténuer son piquant, laissez-les 5 minutes dans de l'eau froide avant de les ajouter.
  5. 5
    Préparez la vinaigrette dans un petit bol : versez l'huile d'olive et le vinaigre de vin rouge, ajoutez le sel et le poivre, puis fouettez jusqu'à obtenir une émulsion légèrement onctueuse.
  6. 6
    Versez la vinaigrette sur les légumes en plusieurs fois, puis mélangez délicatement avec une spatule ou deux grandes cuillères. Goûtez et rectifiez si nécessaire avec un peu de sel ou de vinaigre.
  7. 7
    Émiettez la feta à la main ou à la fourchette, en fragments irréguliers, puis parsemez-la sur la salade. Réservez-en éventuellement une partie pour le service.
  8. 8
    Laissez reposer la salade au frais 10 à 15 minutes, puis sortez-la 5 minutes avant de servir. Répartissez les légumes, la feta et leur jus dans les assiettes.
💡 Astuce du chef
Coupez les légumes juste avant le service et, si possible, réservez séparément les plus juteux pour éviter qu’ils ne détrempent la salade.

Mesurez l’huile et le vinaigre avant de commencer, puis goûtez après un léger repos pour ajuster le sel et le poivre.

Si l’oignon est très puissant, rincez-le à l’eau froide ou laissez-le 5 à 10 minutes dans de l’eau vinaigrée ; il s’adoucira sans perdre son croquant.

Gardez des tailles de dés homogènes pour une texture régulière et une meilleure répartition de la feta.

Conservez la feta au frais et émiettez-la au dernier moment ; vous pouvez en réserver un peu pour le service.

Mélangez avec une cuillère large et sans gestes brusques pour ne pas écraser les légumes.

Si vous préparez la salade à l’avance, réfrigérez-la sans la couvrir hermétiquement et sortez-la 5 à 10 minutes avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

91
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres