Orientation
Affichage
Portions
Salades

Chopska Salata Bulgare Fraîche et Fondante

Prépa : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les tomates à l'eau froide, essuyez-les puis coupez-les en dés d'environ 1,5 cm pour garder une texture juteuse sans être trop volumineuse ; réservez-les dans un grand saladier pour libérer leur jus sans les écraser.
  2. 2
    Si la peau du concombre est épaisse ou amère, épluchez-le à l'économe, autrement conservez-la pour la couleur et le croquant ; taillez ensuite le concombre en dés légèrement plus petits que ceux des tomates pour un équilibre de textures, égouttez brièvement pour éviter l'excès d'eau et ajoutez-les au saladier.
  3. 3
    Lavez le poivron vert, coupez-le en deux pour retirer les graines et la membrane blanche qui donnent de l'amertume, puis taillez la chair en petits dés réguliers afin qu'ils s'intègrent bien aux autres légumes sans dominer en bouche, incorporez-les dans le saladier.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le très finement en demi-rondelles, puis séparez les anneaux avec vos doigts pour répartir l'arôme sans former de gros morceaux ; si vous souhaitez atténuer son piquant, laissez-le 5 minutes dans de l'eau froide avant de l'ajouter.
  5. 5
    Préparez la vinaigrette directement dans un petit bol : versez l'huile d'olive et le vinaigre de vin rouge, ajoutez le sel et le poivre, puis fouettez vigoureusement jusqu'à obtenir une émulsion légèrement onctueuse qui enrobe bien les légumes.
  6. 6
    Versez la vinaigrette sur les légumes en plusieurs fois et mélangez délicatement avec une spatule ou deux grandes cuillères afin de répartir l'assaisonnement sans écraser les dés ; goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire en ajoutant un peu de sel ou de vinaigre pour rééquilibrer.
  7. 7
    Émiettez le fromage feta à la main ou avec une fourchette en fragments irréguliers pour conserver du caractère et parsemez-le généreusement sur la salade, en veillant à ce que chaque portion contienne des morceaux crémeux qui contrastent avec le croquant des légumes.
  8. 8
    Laissez reposer la salade au frais 10 à 15 minutes pour que les parfums se mêlent — sortez-la 5 minutes avant de servir pour que les arômes redeviennent plus perceptibles — puis servez en répartissant les légumes et la feta avec leurs jus de cuisson légers pour une assiette pleine de fraîcheur.
💡 Astuce du chef
La réussite d’une shopska tient d’abord à la fraîcheur et au croquant des légumes et pour conserver ces qualités couper les légumes juste avant le service et réserver les plus juteux séparément pour éviter qu’ils détrempent la préparation. Pour équilibrer l’assaisonnement mesurer l’huile et le vinaigre au début et goûter après un léger repos afin d’ajuster sel et poivre plutôt que d’en rajouter d’emblée. Lorsque l’oignon est puissant rincer-le à l’eau froide ou le laisser 5 à 10 minutes dans de l’eau vinaigrée pour adoucir son piquant sans perdre sa texture. Couper tomates et concombres en tailles homogènes afin d’assurer une texture agréable en bouche et une distribution uniforme de la feta. Conserver la feta au frais et l’émietter au dernier moment pour qu’elle garde sa tenue et son salage, et réserver un peu de feta pour parsemer au service si besoin d’un supplément de saveur. Mélanger délicatement avec une cuillère large pour ne pas écraser les légumes et répartir l’huile de façon régulière. Si la salade est préparée à l’avance réfrigérer sans couvrir hermétiquement pour préserver la fraîcheur et sortir 5 à 10 minutes avant de servir pour rééquilibrer les arômes.

Nutrition (pour 100g)

91
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres