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Salades

Salade californienne à l’avocat

Prépa : 25 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Détachez les feuilles de laitue romaine, rincez-les sous l’eau froide, puis essorez-les soigneusement. Coupez-les en morceaux réguliers, faciles à saisir à la fourchette.
  2. 2
    Fendez l’avocat dans la longueur, retirez le noyau et prélevez la chair à la cuillère. Coupez-la en dés, tamponnez-les si besoin, puis arrosez-les de jus de citron pour limiter leur brunissement.
  3. 3
    Rincez les tomates cerises et coupez chaque tomate en deux. Déposez-les quelques instants sur un torchon ou du papier absorbant avant de les ajouter, jusqu’à ce que leur surface ne soit plus très humide.
  4. 4
    Épluchez le concombre si sa peau est épaisse ou amère, puis coupez-le en rondelles très fines ou en demi-lunes. Égouttez légèrement les morceaux sans les laisser perdre leur croquant.
  5. 5
    Coupez le poulet grillé en lanières ou en dés réguliers. S’il est froid, réchauffez-le légèrement à la poêle, puis laissez-le tiédir avant de l’ajouter à la salade.
  6. 6
    Dans un grand saladier, réunissez la laitue, le concombre, les tomates, l’avocat, le maïs et le poulet. Mélangez délicatement pour répartir les ingrédients sans écraser l’avocat ni les tomates.
  7. 7
    Émulsionnez l’huile d’olive avec le jus de citron, le sel et le poivre jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène. Goûtez-la et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade, puis mélangez doucement en soulevant les ingrédients. Servez immédiatement, ou réservez brièvement au frais avant de déguster.
💡 Astuce du chef
Gardez les ingrédients séparés jusqu’au dernier moment pour éviter que la laitue ne ramollisse et que les éléments tendres ne s’écrasent.

Égouttez soigneusement le maïs et tamponnez les légumes avec un torchon propre pour ne pas détremper la vinaigrette.

Choisissez un avocat mûr mais ferme, puis coupez-le juste avant de servir pour conserver sa tenue et sa couleur.

Utilisez un citron à température ambiante et pressez-le au dernier moment ; son jus s’émulsionnera plus facilement avec l’huile.

Tempérez légèrement le poulet froid avant de l’ajouter et vérifiez qu’il est coupé nettement en lanières ou en dés réguliers.

Poivrez au moment du service pour préserver les arômes du poivre noir.

Émulsionnez vigoureusement la vinaigrette ; si elle paraît trop puissante, rectifiez-la avec un peu d’eau.

Servez dans un saladier sec et frais, puis mélangez avec des gestes souples pour ne pas écraser les ingrédients.

Nutrition (pour 100g)

121
kcal
7g
Prot.
6g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres