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Salades

Salade acidulée kiwi, tomate et menthe

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par peler les kiwis à l’aide d’un petit couteau bien aiguisé ou d’un économe adapté, puis taillez-les en rondelles régulières d’environ 5 mm, assez fermes pour ne pas se réduire en purée.
  2. 2
    Rincez les tomates cerises sous l’eau froide, égouttez-les sur un torchon propre, puis partagez-les en deux en conservant leur jus et leur chair.
  3. 3
    Préparez la vinaigrette dans un grand saladier : versez l’huile d’olive et le jus de citron, ajoutez le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis émulsionnez vivement à la fourchette jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement onctueux.
  4. 4
    Déposez délicatement les rondelles de kiwi et les demi-tomates dans le saladier, sans les lancer, pour préserver leur forme et éviter de libérer trop de jus.
  5. 5
    Ciselez finement les feuilles de menthe en les empilant puis en les taillant en lanières. Incorporez-les aux fruits pour libérer leurs arômes sans masquer la fraîcheur du kiwi.
  6. 6
    Mélangez doucement la salade avec une cuillère en bois ou deux spatules : soulevez et tournez les ingrédients plutôt que de remuer vigoureusement, jusqu’à ce que la vinaigrette soit bien répartie.
  7. 7
    Laissez reposer 5 à 10 minutes au réfrigérateur, puis servez bien frais en entrée ou en accompagnement. Répartissez la salade dans des assiettes individuelles et ajoutez éventuellement une feuille de menthe pour la finition.
💡 Astuce du chef
Choisissez des kiwis et des tomates fermes, à maturité maîtrisée, pour éviter une salade détrempée.
Pelez et taillez les kiwis juste avant le service afin de préserver leur fraîcheur.
Laissez les tomates cerises trente minutes à température ambiante pour mieux faire ressortir leur parfum.
Émulsionnez l’huile et le citron jusqu’à obtenir une vinaigrette brillante.
Répartissez le sel en deux ajouts pour mieux contrôler l’assaisonnement.
Poivrez au dernier moment afin de préserver les arômes du poivre frais.
Ciselez finement la menthe pour libérer ses huiles sans morceaux fibreux.
Mélangez en soulevant, sans écraser les fruits ni favoriser la formation d’eau.
Goûtez et rectifiez l’acidité avec un filet de jus si la salade paraît trop douce.
Ne dépassez pas 5 à 10 minutes de repos au frais pour préserver les textures.

Nutrition (pour 100g)

87
kcal
1g
Prot.
10g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres