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Salades

Saint-Jacques snackées et mangue

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez puis essorez soigneusement les jeunes pousses. Répartissez-les sans les tasser dans des assiettes creuses, en formant un lit uniforme qui conserve leur volume et leur croquant.
  2. 2
    Épluchez la mangue, retirez le noyau et taillez la chair en fines lamelles ou en petits dés réguliers. Réservez les morceaux jusqu’au dressage.
  3. 3
    Chauffez une poêle à feu vif, puis baissez légèrement si nécessaire. Saisissez les noix de Saint-Jacques côté plat pendant 1 à 2 minutes, avec ou sans huile selon leur humidité. Retournez-les une seule fois et poursuivez la cuisson jusqu’à coloration dorée, avec un centre moelleux.
  4. 4
    Émulsionnez l’huile d’olive avec le jus de citron vert et le miel en fouettant jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène et légèrement brillante. Assaisonnez avec le sel et le poivre, goûtez, puis rectifiez l’équilibre acide-sucré si nécessaire.
  5. 5
    Disposez immédiatement les noix de Saint-Jacques encore tièdes sur les jeunes pousses. Répartissez les lamelles ou les dés de mangue autour et sur les noix.
  6. 6
    Nappez délicatement la salade de vinaigrette en filet, sans détremper les feuilles. Servez sans attendre, en associant dans chaque bouchée les pousses, la mangue et les noix de Saint-Jacques.
💡 Astuce du chef
Choisissez des noix brillantes et sortez-les du réfrigérateur 10 à 15 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique.

Utilisez une poêle très chaude et sèche, puis déplacez les noix le moins possible afin de favoriser leur coloration sans les comprimer.

Adaptez la cuisson à leur taille et vérifiez leur fermeté au toucher pour conserver un centre moelleux et translucide.

Choisissez une mangue à maturité uniforme et découpez-la juste avant le service afin de limiter l’oxydation et la perte de jus.

Ajoutez progressivement le miel à la vinaigrette pendant l’émulsion pour mieux ajuster l’acidité.

Salez en fin de préparation et poivrez au moulin pour préserver la perception des arômes.

Assemblez la salade juste avant de servir afin de garder le croquant des pousses et la chaleur des noix.

Nutrition (pour 100g)

114
kcal
11g
Prot.
7g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres