Orientation
Affichage
Portions
Apéritif

Cigares aux épinards et au fromage frais

Prépa : 30 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur statique de préférence. Placez une grille au centre et préparez une plaque recouverte de papier cuisson.
  2. 2
    Lavez les feuilles d'épinards à l'eau froide, égouttez-les puis essorez-les soigneusement dans un torchon propre ou une centrifugeuse à salade. Épluchez et hachez finement l'ail.
  3. 3
    Chauffez une poêle large à feu moyen avec une partie de l'huile d'olive. Ajoutez l'ail et faites-le revenir une trentaine de secondes, sans le colorer : il doit sentir bon. Incorporez les épinards, remuez et cuisez 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tombés mais encore lumineux. Salez, poivrez, goûtez, puis retirez du feu et laissez tiédir quelques minutes.
  4. 4
    Transférez les épinards tièdes dans un bol et ajoutez le fromage frais à température ambiante. Écrasez et mélangez à la spatule ou au dos d'une cuillère jusqu'à obtenir une farce homogène, sans gros morceaux. Goûtez et ajustez le sel et le poivre si nécessaire.
  5. 5
    Déroulez délicatement la pâte filo et couvrez-la d'un torchon humide. Posez une feuille, badigeonnez-la légèrement d'une partie de l'huile d'olive, puis superposez la deuxième et la troisième en huilant chaque couche.
  6. 6
    Coupez le paquet de feuilles en bandes d'environ 5 cm de large avec un couteau bien aiguisé ou une roulette. Travaillez rapidement et gardez les bandes restantes couvertes pour qu'elles restent souples.
  7. 7
    Déposez une portion de farce près d'un bord de chaque bande, en laissant 1 cm libre sur les côtés. Rabattez les côtés, roulez fermement sans écraser, puis pressez l'extrémité pour sceller. Répétez et espacez les rouleaux sur la plaque.
  8. 8
    Badigeonnez généreusement les rouleaux avec le reste de l'huile d'olive. Pour une finition plus brillante, vous pouvez utiliser un mélange d'huile d'olive et d'une pointe d'eau froide.
  9. 9
    Enfournez la plaque au centre du four et cuisez 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que les rouleaux soient bien dorés, feuilletés et croustillants. Basculez la plaque à mi-cuisson si nécessaire. Sortez-les du four et laissez reposer 2 à 3 minutes avant de les manipuler.
  10. 10
    Servez les rouleaux immédiatement sur un plat chauffé ou une assiette. Accompagnez-les éventuellement d'une petite salade assaisonnée ou d'un condiment, comme un yaourt citronné ou une sauce au miel et à la moutarde.
💡 Astuce du chef
Essorez soigneusement les épinards : une farce trop humide détremperait la pâte filo.
Travaillez rapidement et gardez les feuilles sous un torchon humide pour éviter qu’elles ne sèchent et ne se déchirent.
Badigeonnez la pâte finement ; un excès d’huile l’alourdit et empêche le croustillant de rester léger.
Assaisonnez les épinards tièdes et goûtez avant d’ajouter le fromage, qui adoucit la perception du sel.
Si la farce devient liquide, égouttez-la avant le roulage et incorporez le fromage progressivement pour conserver une texture ferme.
Roulez serré sans comprimer la pâte, afin de ne pas la déchirer et de garder un intérieur aéré.
Espacez les rouleaux sur la plaque et basculez-la à mi-cuisson si votre four chauffe de façon inégale.
Laissez reposer une à trois minutes hors du four : la vapeur s’évacue et le croustillant se stabilise.

Nutrition (pour 100g)

198
kcal
5g
Prot.
21g
Gluc.
12g
Lip.
2g
Fibres