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Rôtis & Grillades

Rougets grillés au cumin et citron

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le grill du four à haute température.
  2. 2
    Videz et rincez les rougets à l'eau froide, puis épongez-les soigneusement avec du papier absorbant, notamment dans les cavités. Leur peau doit être bien sèche avant l'assaisonnement.
  3. 3
    Mélangez dans un bol l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail pressé, le cumin moulu, le paprika, le sel et le poivre. Émulsionnez à la fourchette jusqu'à obtenir une sauce homogène et brillante.
  4. 4
    À l'aide d'un pinceau ou d'une cuillère, enduisez l'extérieur et l'intérieur des rougets avec la moitié de la sauce, en répartissant les épices contre la peau et dans les cavités.
  5. 5
    Disposez les poissons sur une grille recouverte de papier cuisson ou d'une feuille antiadhésive, en espaçant les pièces.
  6. 6
    Enfournez sous le grill et laissez cuire 6 à 8 minutes de chaque côté. Retournez les rougets une fois : la peau doit être dorée et croustillante, et la chair opaque se détacher facilement à la fourchette.
  7. 7
    Pendant la cuisson, arrosez une ou deux fois les rougets avec le reste de la sauce. Procédez avec parcimonie pour parfumer le poisson sans ramollir la peau.
  8. 8
    Sortez les poissons du four et laissez-les reposer une minute. Déposez-les sur le plat de service, puis parsemez-les immédiatement de coriandre finement ciselée.
  9. 9
    Servez les rougets bien chauds avec des quartiers de citron à presser juste avant de déguster.
💡 Astuce du chef
Épongez soigneusement les rougets, surtout dans les cavités : une peau humide ramollit au lieu de croustiller.
Le sel est intégré à la sauce ; goûtez-la avant d'enrober les poissons pour vérifier l'équilibre du sel et de l'acidité.
Choisissez une huile d'olive fruitée mais peu marquée, afin qu'elle ne domine pas le cumin et le paprika.
Adaptez la distance entre la grille et le grill si la peau colore trop vite alors que la chair reste insuffisamment cuite.
Retournez les rougets une seule fois pour limiter le risque qu'ils s'émiettent et préserver leur jus.
Arrosez avec parcimonie pendant la cuisson afin de ne pas détremper la peau ; la sauce restante peut servir au dernier arrosage.
Vérifiez la cuisson en pressant légèrement la partie la plus épaisse : elle doit être ferme.
Ciselez la coriandre au dernier moment pour préserver sa fraîcheur aromatique.

Nutrition (pour 100g)

146
kcal
18g
Prot.
1g
Gluc.
8g
Lip.
0g
Fibres