Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Rougail de morue au gingembre

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper la morue dessalée en gros morceaux, vérifier l'absence d'arêtes et les retirer avec une pince si nécessaire. Réserver les morceaux propres sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'humidité.
  2. 2
    Porter une grande casserole d'eau à ébullition, y plonger la morue et laisser pocher à frémissements pendant 8 à 10 minutes, selon l'épaisseur. Égoutter, laisser tiédir, puis émietter à la fourchette en retirant la peau et les arêtes fines. La chair doit être juste cuite et moelleuse.
  3. 3
    Peler et hacher l'oignon en fines lamelles. Écraser l'ail au couteau, puis l'émincer finement. Râper le gingembre. Fendre le piment, retirer les graines selon le piquant souhaité, puis le tailler en petits tronçons.
  4. 4
    Plonger les tomates dans l'eau bouillante pendant 20 secondes, puis les rafraîchir dans l'eau glacée. Les peler, les épépiner et couper leur chair en petits dés.
  5. 5
    Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon et le faire suer sans le colorer, jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Incorporer l'ail, le gingembre et le piment, puis remuer pendant environ 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que l'ail libère son parfum sans brunir.
  6. 6
    Ajouter les dés de tomate, augmenter légèrement le feu, puis saler et poivrer. Laisser mijoter à découvert 8 à 10 minutes en écrasant parfois les tomates avec le dos d'une cuillère. La sauce doit épaissir et devenir nappante.
  7. 7
    Réduire le feu à doux, incorporer la morue émiettée et mélanger délicatement pour répartir les morceaux sans casser les flocons. Poursuivre la cuisson pendant 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que la morue soit chaude et imprégnée de sauce, sans se dessécher.
  8. 8
    Retirer la poêle du feu et ajouter le jus de citron vert en filet. Goûter, rectifier l'assaisonnement avec le sel ou le poivre si nécessaire, puis mélanger une dernière fois.
  9. 9
    Servir immédiatement le rougail de morue avec du riz blanc vapeur ou des lentilles. Présenter un quartier de citron vert à part pour ajouter de l'acidité et, éventuellement, parsemer de coriandre fraîche ciselée.
💡 Astuce du chef
Pour dessaler la morue, goûter une lamelle après 6 à 8 heures permet d'adapter le changement d'eau au lieu de suivre un horaire fixe.
Maintenir une eau frémissante pendant le pochage préserve les fibres et facilite l'émiettage.
Tailler les aromates en morceaux réguliers évite que l'ail ou le gingembre ne brûlent avant l'oignon.
Commencer les aromates à feu moyen et remuer délicatement permet de les parfumer sans carboniser l'ail ni fragmenter les tomates.
Adapter l'huile à la poêle et déglacer avec un peu d'eau de cuisson si la sauce accroche.
Goûter avant d'ajouter le citron vert évite de masquer les autres saveurs.
Si la sauce est liquide, prolonger la réduction à feu doux plutôt que d'augmenter la chaleur préserve son brillant et sa texture.
Retirer les graines du piment modère le piquant ; vérifier l'assaisonnement à chaud puis à tiède aide à maintenir l'équilibre.

Nutrition (pour 100g)

69
kcal
6g
Prot.
5g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres