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Rôtis & Grillades

Rouelle de porc laquée miel et coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C.
  2. 2
    Émincez finement l'oignon et hachez l'ail. Dans une poêle allant au four, chauffez l'huile à feu moyen, puis faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide et commence à caraméliser. Ajoutez l'ail et poursuivez une minute, jusqu'à ce qu'il devienne odorant, sans le laisser colorer.
  3. 3
    Saisissez la rouelle de porc sur toutes ses faces dans la poêle chaude, jusqu'à la formation d'une croûte dorée.
  4. 4
    Dans un bol, émulsionnez le miel avec le lait de coco jusqu'à obtenir une sauce lisse et brillante. Nappez la rouelle avec ce mélange, sur le dessus et autour de la viande.
  5. 5
    Assaisonnez uniformément avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis saupoudrez une partie de la noix de coco râpée sur la rouelle.
  6. 6
    Couvrez hermétiquement la poêle avec un couvercle adapté ou du papier aluminium, sans trop serrer.
  7. 7
    Enfournez la rouelle couverte et laissez cuire environ 45 minutes à 180°C. À mi-cuisson, ouvrez brièvement le four, arrosez la viande avec le jus, ajoutez le reste de noix de coco râpée, puis replacez la couverture.
  8. 8
    Poursuivez la cuisson couverte jusqu'à ce que la viande soit tendre et que le jus ait légèrement réduit.
  9. 9
    Vérifiez la cuisson en piquant au centre de la partie la plus épaisse : la chair doit être souple et se détacher facilement. Si nécessaire, prolongez la cuisson 5–10 minutes. Laissez reposer quelques minutes hors du four avant de trancher.
  10. 10
    Servez la rouelle tranchée en quartiers, nappez d'un peu de jus réduit et accompagnez-la de riz basmati ou de légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Gérez la chaleur avec soin : un brunissage franc donne du goût, mais une coloration trop foncée apporte de l'amertume.
Raclez les sucs de la poêle pour enrichir le jus sans ajouter d'ingrédient.
Mesurez le miel à la cuillère et incorporez-le progressivement au lait de coco pour mieux contrôler le sucre et éviter qu'il ne brûle.
Goûtez la sauce chaude et ajustez le sel en deux temps pour éviter de sur-saler après réduction.
Contrôlez la température du four avec un thermomètre si votre appareil varie beaucoup.
Répartissez la noix de coco en deux fois : une partie au début pour parfumer, le reste à mi-cuisson pour garder du croquant.
Couvrez avec un couvercle adapté ou du papier aluminium sans trop serrer.
Piquez le centre de la partie la plus épaisse plutôt que de vous fier uniquement au temps de cuisson, puis laissez reposer la viande avant de la trancher.

Nutrition (pour 100g)

272
kcal
15g
Prot.
7g
Gluc.
21g
Lip.
1g
Fibres