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Riz & Céréales

Poêlée de riz jasmin aux fruits de mer

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz jasmin à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire. Portez à frémissement une grande casserole d’eau salée, plongez-y le riz et faites cuire sans couvrir à petits bouillons pendant 12 minutes, jusqu’à ce que les grains soient tendres mais légèrement fermes au centre. Égouttez, étalez sur une plaque, laissez refroidir rapidement et réservez.
  2. 2
    Pelez et taillez l’ail en fines lamelles, puis ciselez très finement l’échalote.
  3. 3
    Faites chauffer l’huile d’olive dans une large poêle ou un wok à feu moyen-vif, jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non fumante. Ajoutez l’ail et l’échalote, puis faites-les suer en remuant fréquemment pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient translucides et parfumés, sans coloration.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les crevettes décortiquées et les pétoncles en une seule couche. Saisissez 2 minutes sans les toucher, puis remuez et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, jusqu’à coloration dorée et chair ferme mais juteuse. Retirez brièvement du feu si nécessaire.
  5. 5
    Remettez le riz refroidi dans la poêle avec les fruits de mer. Cassez les grumeaux, répartissez le tout, puis versez la sauce soja en filet autour de la poêle. Faites sauter en remuant vigoureusement pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que les grains soient imprégnés et légèrement nappés.
  6. 6
    Poivrez, goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Hors du feu, incorporez le persil ciselé et mélangez délicatement. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Utilisez un riz jasmin refroidi et séparez les grains à la fourchette avant de le faire sauter pour limiter l’effet collant.
Épongez les fruits de mer avant la cuisson afin qu’ils ne rendent pas trop d’eau et ne refroidissent pas la poêle.
L’huile doit être chaude mais non fumante pour saisir rapidement les crevettes et les pétoncles sans les dessécher.
Ajoutez la sauce soja progressivement et goûtez avant de rectifier, car elle sale déjà le plat.
Répartissez les fruits de mer en une seule couche et privilégiez une cuisson brève et vive pour les faire dorer.
Cuisez l’ail et l’échalote sans coloration ; ajustez leur intensité selon votre goût, sans les brûler.
Incorporez le riz délicatement, éventuellement en plusieurs fois, pour l’enrober sans écraser les grains.
Ajoutez le persil hors du feu afin de préserver sa fraîcheur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
12g
Prot.
13g
Gluc.
4g
Lip.
0g
Fibres