Orientation
Affichage
Portions
Riz & Céréales

Wok de riz jasmin aux crevettes et légumes

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Porter une grande casserole d’eau salée à ébullition, puis cuire le riz jasmin le temps indiqué sur le paquet, en général 10 minutes. Égoutter soigneusement et étaler aussitôt le riz sur une plaque ou un grand plat : il doit rester al dente et refroidir sans coller.
  2. 2
    Peler la carotte et la tailler en fines juliennes régulières. Retirer les graines du poivron rouge, puis le découper en lanières très fines ; les légumes doivent rester croquants après le sautage.
  3. 3
    Si les petits pois sont frais, les écosser et les blanchir 2 minutes dans l’eau bouillante. Les rafraîchir immédiatement dans un bain d’eau glacée, puis bien les égoutter avant de les utiliser.
  4. 4
    Émincer l’oignon nouveau en fines rondelles en séparant les parties blanche et verte. Hacher l’ail très finement ; il doit parfumer l’huile sans brunir.
  5. 5
    Chauffer un wok ou une large poêle à feu vif. Ajouter l’huile de tournesol et la laisser chauffer jusqu’à ce qu’elle scintille légèrement, sans fumer.
  6. 6
    Ajouter la partie blanche de l’oignon nouveau et l’ail dans l’huile chaude. Faire revenir 1 à 2 minutes en remuant constamment : ils doivent libérer son parfum sans trop colorer.
  7. 7
    Ajouter les crevettes décortiquées, si possible en une seule couche. Les saisir 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient roses et opaques, avec une chair ferme au toucher. Les retirer du wok.
  8. 8
    Remettre les crevettes dans le wok, puis ajouter les juliennes de carotte, les lanières de poivron et les petits pois. Faire sauter à feu vif 2 à 3 minutes en remuant vigoureusement ; les légumes doivent rester croquants.
  9. 9
    Baisser légèrement le feu et ajouter le riz refroidi. Le répartir en une couche, verser la sauce soja en filet, puis ajouter le sel et le poivre noir. Mélanger rapidement à la spatule en raclant le fond, sans écraser les grains.
  10. 10
    Goûter et rectifier l’assaisonnement. Ajouter les parties vertes de l’oignon nouveau en fin de cuisson, puis servir immédiatement pour garder le riz moelleux, les légumes croquants et les crevettes tendres.
💡 Astuce du chef
Utilisez du riz cuit la veille ou refroidissez-le étalé juste après cuisson pour évacuer l’humidité et éviter qu’il colle.
Chauffez le wok ou la poêle avec l’huile jusqu’à ce qu’elle soit chaude, sans la laisser fumer.
Dosez l’huile avec parcimonie : les crevettes doivent être saisies, non pochées.
Cuisez les crevettes très brièvement ; si elles commencent à devenir caoutchouteuses, retirez le wok du feu pour stopper la cuisson résiduelle.
Taillez les légumes en morceaux fins et réguliers pour préserver leur croquant.
Assaisonnez légèrement au début, puis rectifiez en fin de cuisson avec la sauce soja afin d’éviter de trop saler.
Remuez vivement sans écraser le riz et servez sans attendre.

Nutrition (pour 100g)

106
kcal
9g
Prot.
10g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres