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Riz & Céréales

Riz sauté au wok, gingembre et sésame

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez le wok à feu moyen-vif, ajoutez l'huile de sésame et attendez qu'elle commence à fumer légèrement. Taillez l'oignon en fines lamelles, hachez finement l'ail et râpez le gingembre.
  2. 2
    Ajoutez l'ail, le gingembre et l'oignon. Faites revenir en remuant constamment pendant 90 secondes à 2 minutes, jusqu'à ce que l'oignon soit translucide et que les aromates dégagent leur parfum, sans coloration brune marquée.
  3. 3
    Ajoutez les carottes coupées en petits dés réguliers et les petits pois. Faites cuire 4 à 5 minutes en remuant souvent : les légumes doivent être tendres, tout en gardant une légère fermeté sous la dent.
  4. 4
    Repoussez les légumes sur un côté du wok. Battez l'œuf à la fourchette, versez-le dans l'espace libre et remuez avec une spatule. Lorsqu'il est presque pris mais encore crémeux, mélangez-le aux légumes.
  5. 5
    Ajoutez le riz jasmin déjà cuit, en l'effritant avec les doigts s'il forme des blocs. Incorporez-le sur feu modéré avec des mouvements de balayage, jusqu'à ce que les grains soient bien répartis et réchauffés sans être écrasés.
  6. 6
    Ajoutez progressivement la sauce soja et le poivre noir, puis augmentez légèrement le feu. Faites cuire 2 à 3 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce que le riz soit chaud à cœur et légèrement caramélisé au contact du wok.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis retirez du feu. Ciselez finement la ciboule et parsemez-en le riz juste avant de servir. Mélangez délicatement pour la répartir sans la cuire.
💡 Astuce du chef
Utilisez du riz bien refroidi et légèrement sec pour éviter une texture pâteuse et garder des grains séparés.

Chauffez le wok à feu vif avant d'ajouter l'huile afin de saisir rapidement les ingrédients sans prolonger la cuisson des légumes.

Dosez l'huile de sésame avec parcimonie : ajoutée au début, elle parfume toute la préparation sans dominer les autres saveurs.

Hachez finement l'ail et râpez le gingembre pour qu'ils se répartissent sans former de morceaux susceptibles de brûler.

Coupez les légumes en morceaux réguliers et arrêtez leur cuisson lorsqu'ils gardent du mordant.

Battez l'œuf à la fourchette et cuisez-le dans un espace séparé pour obtenir des morceaux moelleux sans humidifier le riz.

Ajoutez la sauce soja progressivement et goûtez avant de rectifier, car elle sale rapidement le plat.

Ciselez la ciboule au dernier moment pour préserver sa couleur et sa fraîcheur.

Moulez le poivre noir juste avant de servir pour renforcer ses notes chaudes.

Nutrition (pour 100g)

127
kcal
4g
Prot.
16g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres