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Riz & Céréales

Riz sauté au chou et coriandre

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz sous l'eau froide en le frottant doucement avec la main, jusqu'à ce que l'eau devienne claire. Égouttez-le soigneusement dans une passoire.
  2. 2
    Portez à ébullition une casserole d'eau salée, ajoutez le riz et faites-le cuire à frémissement pendant environ 12 minutes, en remuant une ou deux fois. Les grains doivent être tendres mais séparés. Égouttez immédiatement et laissez reposer à découvert.
  3. 3
    Pendant la cuisson du riz, rincez le chou blanc et retirez les feuilles externes abîmées. Coupez-le en deux, puis taillez-le en fines lanières régulières avec un couteau bien aiguisé ou une mandoline.
  4. 4
    Épluchez l'oignon et la gousse d'ail. Taillez l'oignon en petits dés et émincez l'ail très finement.
  5. 5
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Lorsqu'elle commence à frémir, ajoutez l'oignon et faites-le suer 2 à 3 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré.
  6. 6
    Ajoutez l'ail aux oignons et poursuivez la cuisson une minute en remuant sans interruption. L'ail doit libérer son parfum sans brunir.
  7. 7
    Ajoutez le chou dans la poêle et augmentez légèrement le feu. Faites sauter 4 à 6 minutes en mélangeant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit fondant tout en gardant une légère tenue.
  8. 8
    Incorporez le riz égoutté. Séparez les grumeaux à la spatule, puis mélangez pour enrober les grains. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le riz soit réchauffé et les arômes amalgamés.
  9. 9
    Assaisonnez avec le sel et le poivre noir moulu, en les ajoutant progressivement. Goûtez si possible et rectifiez l'assaisonnement.
  10. 10
    Hachez finement la coriandre en réservant quelques feuilles entières. Retirez la poêle du feu, incorporez la coriandre hachée et mélangez délicatement.
  11. 11
    Laissez reposer une minute hors du feu, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Dressez immédiatement, ajoutez éventuellement un filet d'huile d'olive et parsemez les feuilles de coriandre réservées. Servez chaud.
💡 Astuce du chef
Égouttez bien le riz et laissez-le sécher une minute à découvert pour limiter l'humidité dans la poêle.

Gardez une chaleur moyenne pour l'oignon et l'ail, et remuez afin qu'ils dorent sans brûler.

Des lanières de chou régulières cuisent ensemble, sans morceaux encore fermes ni trop fondants.

Salez légèrement pendant la cuisson du chou, puis goûtez et rectifiez à la fin.

Ajoutez la coriandre hors du feu et hachez-la juste avant de l'utiliser pour préserver sa fraîcheur.

Commencez avec peu d'huile et ajustez si nécessaire afin d'éviter un riz trop lourd.

Goûtez avant de servir pour adapter le sel et le poivre.

Nutrition (pour 100g)

95
kcal
2g
Prot.
13g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres