Orientation
Affichage
Portions
Riz & Céréales

Riz au thon et olives acidulées

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Mettez-le dans une casserole d'eau froide légèrement salée, portez à ébullition, puis faites cuire à frémissement jusqu'à ce que les grains soient tendres et légèrement al dente. Égouttez, couvrez quelques minutes et aérez à la fourchette.
  2. 2
    Ouvrez la boîte de thon, videz l'huile ou l'eau, puis égouttez-le soigneusement. Transférez-le dans un bol et effeuillez-le à la fourchette en conservant quelques morceaux, sans le réduire en purée.
  3. 3
    Lavez la tomate, retirez éventuellement les graines, puis coupez-la en petits dés réguliers.
  4. 4
    Coupez les olives noires dénoyautées en fines rondelles ou en quartiers, puis répartissez-les uniformément pour que leur goût salé reste présent sans dominer.
  5. 5
    Pelez la gousse d'ail et hachez-la très finement ou pressez-la. Incorporez-la ensuite au thon.
  6. 6
    Pressez le citron en réservant éventuellement un quartier pour le service, puis ajoutez le jus et une partie de l'huile d'olive au thon. Mélangez à la spatule jusqu'à ce que la préparation soit légèrement liée et enrobe le poisson.
  7. 7
    Ciselez finement le persil. Ajoutez-le au thon avec les dés de tomate et les olives, puis assaisonnez de sel et de poivre noir. Goûtez, ajustez si nécessaire et mélangez délicatement pour garder les morceaux.
  8. 8
    Dressez le riz chaud ou refroidi dans les assiettes ou un plat creux. Nappez-le de la préparation au thon et répartissez les dés de tomate et les morceaux d'olive.
  9. 9
    Servez immédiatement, tiède ou frais, avec l'huile d'olive restante si vous en avez réservé et le quartier de citron réservé pour rectifier l'acidité à table.
💡 Astuce du chef
Goûtez un grain de riz en fin de cuisson pour vérifier qu'il est tendre mais encore légèrement al dente ; s'il est destiné à être servi froid, rincez-le brièvement à l'eau froide pour arrêter la cuisson et détacher les grains.
Égouttez longuement le thon et pressez-le légèrement pour retirer l'excès d'huile ou d'eau sans l'écraser.
Taillez la tomate et les olives juste avant le mélange pour garder leur fraîcheur et éviter une préparation aqueuse.
Hachez l'ail très finement et ajoutez-le progressivement si vous souhaitez modérer son intensité.
Ajoutez le jus de citron par petites quantités et goûtez entre chaque ajout.
Salez avec mesure : le thon et les olives peuvent déjà être salés.
Mélangez délicatement pour conserver des morceaux de thon.
Laissez reposer la sauce 10 à 15 minutes si possible, puis nappez le riz au dernier moment.

Nutrition (pour 100g)

120
kcal
8g
Prot.
11g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres