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Riz & Céréales

Riz cantonais sauté et petits pois croquants

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le riz à l'avance : utilisez du riz blanc cuit et bien refroidi pour des grains détachés ; si nécessaire, égrenez-le à la fourchette pour séparer les grains avant cuisson finale.
  2. 2
    Chauffez une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif puis versez l'huile de tournesol ; faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à briller pour obtenir une cuisson rapide et uniforme.
  3. 3
    Ajoutez l'oignon finement émincé et faites-le suer sans le colorer, en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide, libérant ses arômes.
  4. 4
    Incorporez le jambon coupé en dés et faites-le revenir quelques minutes pour qu'il colore légèrement et rende un peu de jus, ce qui renforcera la saveur du plat.
  5. 5
    Ajoutez les petits pois surgelés directement dans la poêle et prolongez la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore fermes, en mélangeant pour répartir la chaleur.
  6. 6
    Poussez légèrement le mélange sur le côté de la poêle, cassez l'œuf dans l'espace libre et brouillez-le rapidement ; lorsqu'il est presque pris, mélangez-le aux autres ingrédients pour obtenir des morceaux fondants.
  7. 7
    Versez le riz cuit dans la poêle en plusieurs fois si nécessaire, puis mélangez vigoureusement pour bien séparer les grains et enrober chaque grain des sucs et de l'œuf brouillé.
  8. 8
    Assaisonnez avec la sauce soja, ajoutez une pincée de sel et de poivre noir, puis poursuivez la cuisson une à deux minutes en remuant pour harmoniser les saveurs et sécher légèrement le riz si besoin.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement, servez immédiatement en veillant à conserver la texture aérée du riz ; accompagnez éventuellement d'un condiment frais ou d'un légume croquant pour contraste.
💡 Astuce du chef
Le riz doit être parfaitement froid et desserré pour éviter l’agglutination en poêle, donc préparer le riz la veille et l’étaler sur un plat pour qu’il sèche légèrement au réfrigérateur. Utiliser une poêle large et bien chaude permet une cuisson rapide et une légère coloration sans étouffer les ingrédients. Doser l’huile avec parcimonie pour obtenir du glissement sans friture grasse et ajouter un filet si la poêle sèche pendant la cuisson. Hacher l’oignon finement pour qu’il fonde plus vite et le colorer légèrement plutôt que de le brûler afin d’apporter douceur et profondeur. Égoutter les petits pois surgelés et les passer brièvement sous l’eau chaude si nécessaire pour éviter l’excès d’eau qui rend le riz collant. Couper le jambon en dés réguliers pour une répartition homogène et le saisir rapidement pour libérer les arômes sans le dessécher. Battre l’œuf hors de la poêle et le verser dans une zone chaude puis remuer doucement pour obtenir des morceaux moelleux plutôt qu’une omelette compacte. Assaisonner progressivement avec la sauce soja en goûtant pour éviter de saler excessivement, car la sauce apporte déjà du sodium. Maintenir un feu vif mais contrôlé lors de l’incorporation du riz pour conserver des grains séparés et finir par quelques tours de spatule pour aérer le plat avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

137
kcal
6g
Prot.
14g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres