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Portions
Riz & Céréales

Riz cantonais sauté et petits pois

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le riz à l'avance avec du riz blanc cuit et bien refroidi. Égrenez-le à la fourchette si les grains sont collés : ils doivent se détacher avant de passer à la cuisson finale.
  2. 2
    Chauffez une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif, puis versez l'huile de tournesol. Attendez qu'elle commence à briller avant d'ajouter les autres ingrédients.
  3. 3
    Ajoutez l'oignon finement émincé et faites-le suer sans le colorer, en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide. Il doit commencer à dégager son parfum sans brunir.
  4. 4
    Incorporez le jambon coupé en dés et faites-le revenir quelques minutes. Arrêtez lorsqu'il est légèrement coloré et a rendu un peu de jus, sans le laisser se dessécher.
  5. 5
    Ajoutez les petits pois dans la poêle et poursuivez la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore fermes. Mélangez pour répartir la chaleur sans les écraser.
  6. 6
    Poussez le mélange sur le côté de la poêle, cassez l'œuf dans l'espace libre et brouillez-le rapidement. Lorsqu'il est presque pris, mélangez-le aux autres ingrédients en gardant des morceaux moelleux.
  7. 7
    Versez le riz cuit dans la poêle, en plusieurs fois si nécessaire. Mélangez vigoureusement jusqu'à ce que les grains soient séparés et bien enrobés des sucs et de l'œuf brouillé.
  8. 8
    Ajoutez la sauce soja, le sel et le poivre noir. Poursuivez la cuisson une à deux minutes en remuant ; le riz doit être bien assaisonné et légèrement plus sec.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement, puis servez immédiatement. Ajoutez éventuellement un condiment frais ou un légume croquant pour apporter du contraste.
💡 Astuce du chef
Utilisez du riz préparé la veille, étalé sur un plat puis placé au réfrigérateur, afin qu'il refroidisse et sèche légèrement sans s'agglutiner.
Choisissez une poêle large et bien chaude pour saisir rapidement les ingrédients sans les étouffer.
Dosez l'huile avec parcimonie ; ajoutez-en un filet seulement si la poêle devient sèche.
Émincez finement l'oignon pour qu'il fonde rapidement, et surveillez-le afin qu'il ne brûle pas.
Si vos petits pois sont surgelés, égouttez-les et passez-les brièvement sous l'eau chaude pour limiter l'excès d'eau.
Coupez le jambon en dés réguliers, puis saisissez-le rapidement pour le parfumer sans le dessécher.
Brouillez l'œuf doucement dans la zone chaude afin de garder des morceaux moelleux plutôt qu'une masse compacte.
Ajoutez la sauce soja progressivement et goûtez avant de compléter avec du sel, car elle est déjà salée.
Gardez un feu vif mais contrôlé lorsque vous incorporez le riz, puis donnez quelques tours de spatule pour l'aérer.

Nutrition (pour 100g)

137
kcal
6g
Prot.
14g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres