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Riz & Céréales

Riz sauté au poulet et gingembre frais

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz à l'eau froide en le frottant délicatement entre les mains jusqu'à ce que l'eau devienne claire. Égouttez-le soigneusement, puis réservez-le dans une passoire.
  2. 2
    Pelez et hachez l'oignon en fines lamelles. Écrasez puis ciselez finement l'ail. Taillez le gingembre en julienne très fine ou râpez-le.
  3. 3
    Coupez le blanc de poulet en dés d'environ 1,5 à 2 cm, puis séchez légèrement les morceaux avec du papier absorbant.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif, puis versez l'huile d'olive. Lorsqu'elle frémit sans fumer, ajoutez l'oignon et remuez jusqu'à légère coloration.
  5. 5
    Ajoutez l'ail et le gingembre lorsque les oignons sont translucides. Faites cuire 1 à 2 minutes en remuant continuellement, jusqu'à ce qu'ils dégagent leur parfum sans brunir.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu et déposez le poulet en une seule couche. Laissez-le colorer sans trop remuer pendant 2 à 3 minutes, puis retournez les morceaux pour dorer l'autre face.
  7. 7
    Incorporez le riz égoutté et mélangez vigoureusement pour enrober les grains de sucs et d'aromates. Faites revenir 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que leurs bords deviennent translucides.
  8. 8
    Versez le bouillon de volaille chaud et ajoutez la sauce soja. Remuez une fois, assaisonnez de sel et de poivre noir, puis portez à frémissement.
  9. 9
    Dès l'ébullition, réduisez le feu au minimum, couvrez hermétiquement et laissez cuire sans soulever le couvercle pendant 12 à 15 minutes. En fin de cuisson, vérifiez que le liquide est absorbé et que les grains sont tendres mais séparés.
  10. 10
    Retirez la poêle du feu et laissez reposer, toujours couverte, 5 minutes. Aérez ensuite le riz à la fourchette, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez chaud.
💡 Astuce du chef
Ne laissez pas l'huile fumer : elle doit seulement frémir avant l'ajout de l'oignon.

Faites dorer le poulet à feu modéré pour éviter de dessécher les morceaux.

La sauce soja et le bouillon étant déjà salés, goûtez avant de rectifier l'assaisonnement.

Pour vérifier le liquide, observez le niveau avant de couvrir ; n'ouvrez pas souvent la poêle pendant la cuisson.

Si le riz reste ferme après le temps indiqué, gardez la poêle couverte et laissez la vapeur terminer la cuisson.

Râpez finement le gingembre et chauffez-le doucement : ses huiles se libèrent sans brûler.

Servez dès la fin du repos, car le riz refroidi masque une partie des arômes.

Nutrition (pour 100g)

97
kcal
8g
Prot.
8g
Gluc.
3g
Lip.
0g
Fibres