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Riz & Céréales

Risotto courgettes et parmesan

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les courgettes, coupez-les en petits dés réguliers, puis réservez-les sur du papier absorbant jusqu’à ce que leur surface soit sèche.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l’oignon en lanières.
  3. 3
    Chauffez une grande casserole à fond épais à feu moyen. Versez une partie de l’huile d’olive, ajoutez le beurre et laissez-le fondre sans brunir.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon et faites-le suer à feu moyen, sans coloration, en remuant de temps en temps jusqu’à ce qu’il soit translucide et tendre, après quelques minutes.
  5. 5
    Incorporez le riz arborio et remuez constamment jusqu’à ce que les grains soient chauds au toucher et légèrement nacrés.
  6. 6
    Versez la première louche de bouillon chaud et remuez jusqu’à absorption complète. Ajoutez ensuite le bouillon chaud louche par louche, en attendant que le liquide soit presque absorbé avant chaque ajout.
  7. 7
    Après environ 8 à 10 minutes de cuisson, lorsque le riz commence à se détendre tout en restant un peu ferme, incorporez les dés de courgette et poursuivez la cuisson.
  8. 8
    Poursuivez la cuisson en remuant régulièrement. Le risotto doit devenir crémeux, tandis que le riz reste légèrement al dente. Goûtez après environ 18 minutes au total.
  9. 9
    Retirez la casserole du feu lorsque le riz est tendre avec un léger cœur ferme. Ajoutez une partie du parmesan râpé et mélangez énergiquement jusqu’à obtenir une sauce liée et soyeuse.
  10. 10
    Rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre, puis laissez reposer une minute à couvert. Goûtez avant de saler, car le parmesan et le bouillon peuvent déjà l’être.
  11. 11
    Dressez immédiatement le risotto dans des assiettes chaudes et servez sans attendre, éventuellement avec l’huile d’olive réservée et le parmesan râpé restant.
💡 Astuce du chef
Gardez le bouillon chaud pendant toute la cuisson pour ne pas refroidir le riz à chaque ajout.
Ne rincez le riz que s’il est poussiéreux : son amidon est nécessaire à l’onctuosité.
Coupez les courgettes en dés homogènes pour qu’elles cuisent au même rythme.
Maintenez un feu moyen à doux et une ébullition frémissante afin que le liquide s’absorbe progressivement.
Remuez régulièrement avec une cuillère en bois, sans gestes brusques, pour libérer l’amidon sans casser les grains.
Tenez compte du sel du bouillon et du parmesan, puis goûtez en fin de cuisson avant de resaler.
Ajoutez le parmesan hors du feu et mélangez vigoureusement pour obtenir une texture satinée.
Si le riz reste trop ferme, ajoutez progressivement un peu de bouillon chaud plutôt que de l’eau froide.
Laissez reposer une minute à couvert avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

79
kcal
3g
Prot.
6g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres