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Riz & Céréales

Risotto crémeux thon et tomates

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Peler et ciseler l'oignon en fines lamelles, puis émincer la gousse d'ail en tout petits morceaux. Préparer le bouillon de légume chaud dans une casserole à côté.
  2. 2
    Chauffer l'huile d'olive dans une large sauteuse à feu moyen. Ajouter l'oignon et le laisser suer jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré, puis incorporer l'ail et remuer une minute, avant qu'il ne brunisse.
  3. 3
    Verser le riz arborio dans la sauteuse et remuer vigoureusement pendant 1 à 2 minutes. Les grains doivent être enrobés de matière grasse et prendre un aspect nacré.
  4. 4
    Écraser la tomate pelée à la fourchette avant de l'ajouter, puis mélanger pour répartir la pulpe. Laisser réduire une à deux minutes, jusqu'à ce que l'excès d'eau soit évaporé.
  5. 5
    Ajouter le bouillon de légume chaud une louche à la fois, juste assez pour couvrir le riz. Remuer fréquemment et attendre que le liquide soit presque totalement absorbé avant d'ajouter la louche suivante.
  6. 6
    Poursuivre la cuisson pendant environ 15 minutes. Le riz doit être tendre à l'extérieur et légèrement al dente au cœur ; si nécessaire, ajuster la quantité de bouillon pour obtenir cette consistance.
  7. 7
    Égoutter et émietter le thon, puis l'incorporer délicatement au risotto en répartissant les morceaux sans défaire totalement la chair. Laisser mijoter encore 3 à 5 minutes, le temps de réchauffer le thon.
  8. 8
    Retirer la sauteuse du feu, ajouter le beurre en petits morceaux et le parmesan râpé, puis remuer vigoureusement par mouvements de va-et-vient. La préparation doit devenir lisse et brillante.
  9. 9
    Goûter et rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre. Dresser immédiatement dans les assiettes pour préserver la texture crémeuse et servir éventuellement avec une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Gardez le bouillon de légume chaud pendant toute la cuisson pour ne pas interrompre celle du riz.
Réglez le feu entre moyen et doux et remuez régulièrement : le riz ne doit ni accrocher ni rester croquant.
Égouttez soigneusement le thon pour éviter de détendre le risotto, puis émiettez-le à la fourchette.
Salez progressivement, car le bouillon et le parmesan sont déjà salés ; goûtez avant de rectifier.
Ajoutez le beurre et le parmesan hors du feu, puis remuez vigoureusement pour obtenir une liaison brillante.
Si le risotto épaissit trop, détendez-le avec une cuillerée de bouillon chaud.
Laissez reposer une minute avant de servir pour stabiliser la texture.

Nutrition (pour 100g)

86
kcal
6g
Prot.
6g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres