Orientation
Affichage
Portions
Riz & Céréales

Risotto onctueux au potiron et parmesan

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Peler le potiron, retirer les graines, puis couper la chair en dés réguliers d’environ 1 cm. Réserver sur une assiette.
  2. 2
    Éplucher l’oignon et le couper en très fines lamelles.
  3. 3
    Faire chauffer une casserole à fond épais à feu moyen. Verser l’huile d’olive et la moitié du beurre, puis laisser fondre jusqu’à ce que le beurre mousse, sans le colorer.
  4. 4
    Ajouter l’oignon et le faire suer 3 à 4 minutes en remuant. Il doit devenir translucide et fondant, sans coloration.
  5. 5
    Verser le riz arborio et remuer pour enrober chaque grain. Faire nacrer 2 minutes : les bords deviennent légèrement translucides, tandis que le centre reste opaque.
  6. 6
    Déglacer avec le vin blanc sec. Laisser réduire à feu vif en remuant jusqu’à la presque-disparition du liquide, en décollant les sucs du fond.
  7. 7
    Incorporer les dés de potiron. Ajouter le bouillon de légumes chaud louche par louche, en remuant jusqu’à quasi-absorption avant chaque ajout.
  8. 8
    Maintenir un frémissement constant et remuer régulièrement en raclant le fond. Ajuster la chaleur pour conserver un léger bouillonnement sans laisser le riz attacher.
  9. 9
    Goûter le riz au bout d’environ 16–18 minutes. Il doit être tendre avec une légère résistance centrale et le risotto bien crémeux ; prolonger d’une à deux minutes si nécessaire avec un filet de bouillon.
  10. 10
    Hors du feu, incorporer le reste du beurre en petits morceaux et le parmesan râpé. Remuer vigoureusement jusqu’à obtenir une préparation liée et brillante.
  11. 11
    Rectifier l’assaisonnement avec le sel et le poivre, puis mélanger. Couvrir et laisser reposer une minute.
  12. 12
    Servir immédiatement dans des assiettes chaudes. Ajouter, si désiré, du parmesan râpé, un filet d’huile d’olive crue ou quelques graines de courge torréfiées.
💡 Astuce du chef
Garder le bouillon chaud sur feu doux évite de refroidir la cuisson au moment de chaque ajout.
Maintenir un feu moyen pendant que le riz nacre évite de cuire l’extérieur trop vite.
Remuer régulièrement avec des gestes lents et circulaires libère l’amidon sans casser les grains.
Ajouter le bouillon par petites quantités et attendre sa quasi-absorption donne une texture crémeuse sans crème.
Goûter le riz est plus fiable qu’un minutage strict pour juger la cuisson.
Saler et poivrer à la fin limite le risque de surassaisonner, surtout avec un bouillon concentré.
Incorporer le beurre et le parmesan hors du feu favorise une liaison brillante.
Laisser reposer couvert une minute si le risotto semble encore trop ferme.
Une casserole à fond épais limite les points chauds et l’accrochage.

Nutrition (pour 100g)

90
kcal
2g
Prot.
7g
Gluc.
6g
Lip.
0g
Fibres