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Riz & Céréales

Risotto crémeux au poisson et curry doux

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par éplucher et émincer l'oignon en fines lamelles régulières. Pelez puis hachez très finement l'ail, sans laisser de gros morceaux susceptibles de brûler.
  2. 2
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une large casserole à fond épais, sur feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites-les suer en remuant souvent jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et légèrement fondants, sans coloration.
  3. 3
    Ajoutez le riz Arborio et remuez constamment pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que les grains deviennent nacrés.
  4. 4
    Déglacez avec le vin blanc sec en raclant le fond de la casserole pour décoller les sucs. Laissez réduire presque totalement, jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'une fine pellicule de liquide.
  5. 5
    Saupoudrez le curry sur le riz, mélangez pour enrober les grains et chauffez une trentaine de secondes, jusqu'à ce que les épices libèrent leur parfum.
  6. 6
    Maintenez le bouillon de légume chaud dans une casserole à part. Incorporez-le louche par louche, en remuant doucement jusqu'à absorption presque complète avant chaque ajout. Le riz doit rester crémeux et légèrement coulant.
  7. 7
    Pendant la cuisson du riz, coupez le filet de poisson blanc en morceaux de taille égale, puis assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre. Cuisez-les à la vapeur 4–6 minutes selon leur épaisseur, ou poêlez-les à feu vif avec le reste de l'huile d'olive 2–3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la chair soit nacrée et juste cuite. Réservez sur du papier absorbant.
  8. 8
    Pressez un grain de riz : il doit être tendre, avec encore un léger noyau. Quand le risotto est onctueux, baissez le feu et incorporez la crème fraîche. Hors du feu, ajoutez le parmesan râpé et mélangez vigoureusement jusqu'à obtenir une liaison brillante.
  9. 9
    Intégrez délicatement les morceaux de poisson au risotto en les enfonçant légèrement dans la préparation. Mélangez avec des mouvements lents et enveloppants pour ne pas les briser.
  10. 10
    Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre noir moulu. Mélangez une dernière fois pour les répartir.
  11. 11
    Ciselez finement le persil frais et parsemez-le sur le risotto. Servez immédiatement, sans laisser reposer.
💡 Astuce du chef
Utilisez un riz Arborio récent et gardez le bouillon juste frémissant pour une cuisson régulière.
Remuez régulièrement, sans agiter vivement, afin de libérer l'amidon sans rendre le riz pâteux.
Dosez le curry avec mesure : son amertume peut vite dominer le poisson, la crème et le parmesan.
Incorporez la crème légèrement réchauffée pour éviter un choc thermique et une éventuelle séparation.
Cuisez le poisson séparément et à température maîtrisée pour qu'il reste tendre.
Salez peu pendant la cuisson, car le bouillon et le parmesan peuvent déjà l'être ; rectifiez à la fin.
Une poêle bien chaude permet de saisir brièvement le poisson et de former une légère croûte.
Filtrez ou dégraissez le bouillon s'il contient des impuretés ou un excès de gras.
Servez le risotto immédiatement après avoir ajouté le persil : il épaissit rapidement en refroidissant.

Nutrition (pour 100g)

89
kcal
6g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
0g
Fibres