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Riz & Céréales

Risotto Onctueux aux Légumes du Soleil

Prépa : 25 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les légumes. Coupez la courgette en petits dés réguliers, épépinez le poivron rouge, taillez-le en lanières puis en dés similaires. Concassez la tomate et retirez son excès de jus si elle est très aqueuse. Réservez chaque légume séparément.
  2. 2
    Pelez l’oignon et émincez-le finement. Écrasez ou hachez l’ail très finement. Si vous le souhaitez, taillez un brin de basilic en julienne pour la finition et gardez les feuilles entières pour le dressage.
  3. 3
    Chauffez une casserole large à fond épais à feu moyen. Versez une partie de l’huile d’olive et faites revenir l’oignon pendant 4–5 minutes, en remuant, jusqu’à ce qu’il soit translucide et légèrement doré. Ajoutez l’ail et laissez-le parfumer 30 secondes, sans le colorer.
  4. 4
    Ajoutez le riz arborio et mélangez pour l’enrober d’huile et d’oignon. Faites nacrer les grains en remuant constamment : leurs bords doivent devenir légèrement translucides, tandis que leur cœur reste opaque.
  5. 5
    Gardez le bouillon de légumes chaud et frémissant sur le feu. Versez-en la première louche sur le riz, puis maintenez un feu doux. Remuez régulièrement avec une spatule en bois, par mouvements circulaires, pendant que le liquide s’évapore doucement.
  6. 6
    Quand la première louche est presque absorbée, ajoutez progressivement le reste du bouillon, louche par louche. À mi-cuisson du riz, incorporez la courgette et le poivron, puis ajoutez la tomate en dernier. Comptez environ 16–18 minutes de cuisson : le riz doit être al dente et le risotto onctueux.
  7. 7
    Goûtez le riz trois minutes avant la fin de la cuisson : il doit être tendre à l’extérieur avec un léger noyau ferme. Ajustez le bouillon si nécessaire pour garder une texture crémeuse, puis rectifiez le sel et le poivre en goûtant de nouveau après quelques minutes.
  8. 8
    Hors du feu, incorporez le parmesan râpé en remuant vigoureusement pour obtenir une texture soyeuse. Ajoutez le basilic ciselé et mélangez délicatement. Couvrez et laissez reposer 1 minute, sans poursuivre la cuisson.
  9. 9
    Dressez immédiatement le risotto dans des assiettes chaudes. Décorez avec les feuilles de basilic entières et le reste de l’huile d’olive. Servez sans attendre.
💡 Astuce du chef
Gardez le bouillon chaud et frémissant pour ne pas ralentir la cuisson du riz.

Remuez avec une cuillère en bois, de façon ample et régulière, pour libérer l’amidon sans écraser les grains ni les laisser accrocher.

Ajoutez le bouillon seulement lorsque la louche précédente est presque absorbée.

Salez en fin de cuisson : le bouillon et le parmesan peuvent déjà être salés.

Taillez les légumes en morceaux de taille homogène pour qu’ils cuisent ensemble.

Ne saisissez pas les légumes séparément dans cette version : ajoutez la courgette et le poivron à mi-cuisson, puis la tomate en dernier.

Contrôlez la cuisson du riz trois minutes avant la fin indiquée afin d’ajuster le liquide si nécessaire.

Hors du feu, le parmesan et le reste de l’huile d’olive lissent la préparation et la rendent brillante.

Laissez reposer 1 minute avant de servir pour stabiliser la texture.

Nutrition (pour 100g)

58
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres