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Rôtis & Grillades

Poulet Rôti au Citron et Romarin

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C, en chaleur statique ou ventilée selon votre appareil. Positionnez la grille au centre et préparez tous les ingrédients pendant que le four chauffe.
  2. 2
    Dans un bol, versez l'huile d'olive. Pressez le citron au-dessus en filtrant les pépins, puis ajoutez l'ail finement écrasé et le romarin très finement ciselé. Salez, poivrez et émulsionnez à la fourchette jusqu'à obtenir une vinaigrette onctueuse qui nappe la chair.
  3. 3
    Placez le poulet dans un plat ou un grand saladier, versez la marinade dessus et massez délicatement chaque face pour bien l'enrober, surtout dans les parties épaisses. Laissez reposer 15 minutes à température ambiante.
  4. 4
    Transférez le poulet dans un plat allant au four, en une seule couche sans serrer les morceaux. Récupérez la marinade restante et nappez-en la surface. Ajoutez éventuellement quelques brins de romarin entiers.
  5. 5
    Enfournez et laissez cuire environ 25 minutes. Surveillez la coloration et vérifiez, avec un thermomètre, que la température interne atteint 74°C au centre. Si la peau dore trop vite, couvrez-la légèrement de papier aluminium. À la sortie du four, laissez reposer 5 minutes sous une feuille d'aluminium.
  6. 6
    Dressez le poulet en tranches ou en morceaux. Servez-le avec une salade verte ou des légumes rôtis. Filtrez le jus de cuisson avant de le verser sur la viande, ou ajoutez un filet d'huile d'olive crue et, éventuellement, un zeste de citron. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez une huile d’olive de qualité et dosez le sel avec précision pour ne pas dessécher la viande.
Si la marinade paraît trop froide, réchauffez légèrement l’huile et le jus de citron, sans les faire cuire, pour libérer les arômes.
Massez délicatement la peau afin que la marinade adhère sans l’abîmer et colore régulièrement.
Laissez le poulet reposer 15 minutes à température ambiante, sans dépasser cette durée.
Contrôlez la partie la plus épaisse avec une sonde ou vérifiez que le jus est clair et non rosé.
Si la peau colore trop vite, couvrez légèrement le dessus de papier aluminium.
Laissez reposer le poulet 5 minutes hors du four avant de le découper.
Ajoutez, si nécessaire, un filet de jus de citron en fin de cuisson pour rééquilibrer le sel et l’acidité.

Nutrition (pour 100g)

180
kcal
21g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres