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Mermez tunisien au miel et sésame

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Dans un grand saladier, versez la semoule et le sel, puis mélangez du bout des doigts jusqu’à ce que le sel soit bien réparti dans les grains.
  2. 2
    Ajoutez l’eau tiède en filet en travaillant la préparation avec une cuillère en bois, puis pétrissez légèrement à la main jusqu’à obtenir une pâte souple, non collante et homogène. Si elle paraît trop sèche, incorporez un peu d’eau ; si elle est trop molle, ajoutez un peu de semoule et retravaillez.
  3. 3
    Couvrez le bol d’un linge propre et humide et laissez reposer 30 minutes à température ambiante, jusqu’à ce que la pâte soit plus souple et élastique.
  4. 4
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen, puis badigeonnez-la légèrement d’huile d’olive avec un pinceau. La surface doit être fine et uniformément brillante, sans excès de gras.
  5. 5
    Prélevez des portions de pâte de la taille d’une petite orange, façonnez-les en boules, puis aplatissez-les entre vos mains ou sur une surface légèrement huilée pour obtenir des disques d’environ 15 cm de diamètre, d’épaisseur régulière.
  6. 6
    Posez un disque dans la poêle chaude et laissez cuire 2 à 3 minutes sans le bouger, jusqu’à l’apparition de petites bulles et d’une coloration dorée. Retournez-le avec une spatule, puis poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que la seconde face soit dorée et l’extérieur légèrement croustillant.
  7. 7
    Déposez les galettes cuites sur une assiette recouverte d’un linge propre pour les garder souples. Répétez avec le reste de la pâte, en huilant légèrement la poêle entre chaque fournée si nécessaire.
  8. 8
    Servez les Mermez encore chauds sur un plat. Arrosez-les de miel et parsemez-les de graines de sésame, puis laissez reposer une minute pour que le miel adhère et s’imprègne avant de déguster.
💡 Astuce du chef
Ajoutez l’eau progressivement : la pâte doit rester souple et non collante pour que les galettes ne se déchirent pas.

Si la pâte paraît trop ferme après le repos, humidifiez légèrement vos mains plutôt que d’ajouter beaucoup d’eau.

Pressez les boules avec la paume huilée plutôt qu’avec un rouleau sec pour obtenir des disques fins et réguliers sans les faire accrocher.

Gardez la pâte couverte d’un linge propre afin qu’une croûte sèche ne se forme pas.

Maintenez un feu moyen stable ; faites une petite galette test pour ajuster la température si nécessaire.

Huilez très légèrement la poêle avec un pinceau ou un essuie-tout imbibé d’huile d’olive pour éviter un résultat trop gras.

Quand les faces commencent à dorer, prolongez la cuisson de quelques secondes pour les rendre croustillantes sans les dessécher.

Répartissez le miel et les graines de sésame sur les galettes chaudes pour favoriser leur adhérence et développer leurs arômes.

Nutrition (pour 100g)

113
kcal
2g
Prot.
14g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres