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Rôtis & Grillades

Poulet Rôti et Légumes à l’Ail

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C, puis placez la grille au milieu du four.
  2. 2
    Épluchez les pommes de terre et les carottes, puis taillez-les en morceaux similaires de 2–3 cm. Rincez rapidement les pommes de terre et essuyez-les.
  3. 3
    Coupez l’oignon en fines lamelles et hachez finement l’ail. Retirez le germe de l’ail si vous souhaitez un arôme plus doux, puis réservez séparément les légumes préparés.
  4. 4
    Dans un grand plat allant au four, disposez les légumes en une couche, puis posez les morceaux de poulet dessus sans les serrer. Si les morceaux ont la peau, placez-la vers le haut.
  5. 5
    Nappez les légumes et le poulet avec l’huile d’olive, puis répartissez le sel et le poivre. Ajoutez l’ail et l’oignon, et massez délicatement les ingrédients pour faire adhérer l’assaisonnement.
  6. 6
    Répartissez l’huile déjà présente sur la peau du poulet si nécessaire, puis vérifiez que les morceaux sont espacés et que les légumes forment une base régulière.
  7. 7
    Enfournez le plat pour 35–45 minutes. Après ~20 minutes, mélangez délicatement les légumes et arrosez le poulet avec les jus. Poursuivez jusqu’à ce que la chair soit blanche et juteuse à cœur, la peau dorée et les légumes tendres sous la pointe d’un couteau. Ajustez le temps selon la taille des morceaux.
  8. 8
    Sortez le plat du four et laissez-le reposer 5 minutes. Parsemez le persil frais finement ciselé, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Taillez les légumes dans des dimensions proches, en gardant les morceaux trop gros à l’écart des plus petits si nécessaire.
Chauffez légèrement l’huile avant de l’ajouter pour mieux enrober les ingrédients et favoriser la coloration.
Évitez de surcharger le plat : les morceaux doivent rester espacés pour que la peau ne ramollisse pas.
Vérifiez la cuisson au point le plus épais avec un thermomètre ou en observant la chair, qui doit être blanche.
Rassemblez les légumes de tailles différentes par zones afin de pouvoir retirer les plus tendres avant les autres.
Hachez le persil juste avant de le servir pour préserver sa fraîcheur et son arôme.

Nutrition (pour 100g)

138
kcal
10g
Prot.
10g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres