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Poêlées & Wok

Poulet fondant aux poivrons et riz au paprika

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz sous l'eau froide jusqu'à ce qu'elle soit claire pour enlever l'excès d'amidon, puis portez une casserole d'eau salée à ébullition; plongez le riz et laissez cuire à frémissement pendant 10 minutes sans couvrir, goûtez pour vérifier la tenue puis égouttez soigneusement et réservez à couvert pour qu'il termine sa cuisson à la vapeur et reste al dente.
  2. 2
    Pelez et coupez l'oignon en fines lamelles régulières afin qu'il cuise uniformément; émincez la gousse d'ail très finement ou écrasez-la pour libérer ses arômes, réservez séparément pour les incorporer au bon moment de la cuisson.
  3. 3
    Lavez le poivron, épépinez-le puis taillez-le en petits dés d'environ 5 mm pour obtenir une texture fondante après cuisson; concassez les tomates en morceaux grossiers en conservant le jus pour enrichir la sauce.
  4. 4
    Coupez le poulet en cubes de taille homogène pour assurer une cuisson régulière; assaisonnez-les immédiatement avec la moitié du sel, le poivre et le paprika en massant légèrement pour que les épices adhèrent à la chair.
  5. 5
    Chauffez l'huile d'olive dans une poêle large à feu moyen jusqu'à ce qu'elle commence à luire; ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration pendant 3 à 4 minutes en remuant pour qu'il devienne translucide et développe son sucre naturel.
  6. 6
    Ajoutez l'ail émincé sur l'oignon, remuez une vingtaine de secondes pour réveiller ses parfums sans le brûler, puis ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche; augmentez légèrement le feu et faites-les dorer 4 à 5 minutes en les retournant pour obtenir une belle saisie extérieur tout en gardant un cœur tendre.
  7. 7
    Incorporez les dés de poivron et les tomates concassées avec leur jus, mélangez pour déglacer les sucs de cuisson et laissez mijoter à feu doux; corrigez l'assaisonnement avec le reste du sel, du poivre et le paprika, puis poursuivez la cuisson 8 à 10 minutes en remuant de temps à autre jusqu'à obtenir une sauce onctueuse et des légumes tendres.
  8. 8
    Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire; dressez le riz chaud en lit ou à côté et nappez le poulet et les légumes de leur jus de cuisson, servez immédiatement pour profiter des textures contrastées et des arômes concentrés.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un résultat sans faute, contrôler la taille des morceaux de poulet pour qu’ils cuisent uniformément et éviter les tranches trop épaisses qui restent crues au cœur. Bien sécher le poulet avant cuisson pour favoriser la réaction de Maillard et une belle coloration sans surcuisson. Régler le feu plutôt que le temps et maintenir une chaleur moyenne pour dorer sans brûler l’oignon ni dessécher la viande. Saler par étapes et goûter en fin de cuisson pour éviter un plat trop salé après évaporation des liquides. Ajuster le paprika en deux temps pour maîtriser l’intensité et préserver ses arômes en fin de mijotage. Surveiller l’humidité du mélange poivron-tomate et ôter l’excès d’eau en augmentant légèrement le feu si le jus devient trop abondant afin d’obtenir une texture nappante. Aérer le riz après cuisson avec une fourchette pour grains séparés et garder un couvercle posé pour qu’il reste chaud sans se dessécher. Incorporer sel et poivre au dernier moment sur la viande pour une assaisonnement précis. Utiliser une poêle suffisamment large pour que les ingrédients dorent plutôt que de bouillir et remuer doucement pour préserver les morceaux.

Nutrition (pour 100g)

80
kcal
7g
Prot.
7g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres