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Poêlées & Wok

Poulet aux poivrons et riz au paprika

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz sous l'eau froide jusqu'à ce qu'elle soit claire, puis portez une casserole d'eau salée à ébullition. Faites cuire le riz à frémissement pendant 10 minutes, sans couvrir. Goûtez : il doit rester al dente. Égouttez et réservez à couvert.
  2. 2
    Pelez et coupez l'oignon en fines lamelles. Émincez très finement l'ail ou écrasez-le, puis réservez l'oignon et l'ail séparément.
  3. 3
    Lavez le poivron, épépinez-le et taillez-le en dés d'environ 5 mm. Concassez les tomates en morceaux grossiers en conservant leur jus.
  4. 4
    Coupez le poulet en cubes de taille homogène. Assaisonnez-les avec la moitié du sel, le poivre noir et le paprika, puis massez légèrement pour faire adhérer les épices.
  5. 5
    Chauffez l'huile d'olive dans une poêle large à feu moyen jusqu'à ce qu'elle luise. Ajoutez l'oignon et faites-le suer pendant 3 à 4 minutes, sans coloration, en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  6. 6
    Ajoutez l'ail et remuez pendant 20 secondes, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans prendre de couleur. Ajoutez le poulet en une seule couche, augmentez légèrement le feu et faites dorer 4 à 5 minutes en le retournant.
  7. 7
    Ajoutez le poivron et les tomates avec leur jus, puis mélangez pour déglacer les sucs. Laissez mijoter à feu doux, ajoutez le reste du sel, le poivre et le paprika, et cuisez 8 à 10 minutes en remuant parfois, jusqu'à ce que la sauce soit onctueuse et les légumes tendres.
  8. 8
    Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire. Aérez le riz chaud à la fourchette, dressez-le en lit ou à côté, puis nappez-le de poulet, de légumes et de leur jus. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Coupez le poulet en cubes réguliers et évitez les morceaux trop épais, qui peuvent rester crus au centre.
Séchez le poulet avant de l'assaisonner pour favoriser sa coloration sans le surcuire.
Réglez le feu pendant la cuisson : une chaleur moyenne dore les ingrédients sans brûler l'oignon ni dessécher la viande.
Salez en deux temps et goûtez à la fin, car l'évaporation concentre le sel.
Ajoutez le paprika en deux fois pour ajuster son intensité et conserver son parfum pendant le mijotage.
Si la sauce devient trop liquide, augmentez légèrement le feu pour faire évaporer l'excès d'eau et obtenir une texture nappante.
Aérez le riz à la fourchette après cuisson et gardez le couvercle posé pour le maintenir chaud sans le dessécher.
Utilisez une poêle assez large pour que les ingrédients dorent plutôt qu'ils ne bouillent, et remuez doucement pour préserver les morceaux.

Nutrition (pour 100g)

80
kcal
7g
Prot.
7g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres