Orientation
Affichage
Portions
Sandwichs & Burgers

Tortillas de blé souples et moelleuses

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez la farine et le sel dans un grand saladier puis mélangez avec le bout des doigts ou une cuillère pour bien répartir le sel et aérer légèrement la farine, cela favorisera une pâte plus souple.
  2. 2
    Faites un puits au centre et incorporez l'eau tiède progressivement en remuant du centre vers les bords avec une cuillère puis avec la paume de la main pour former une pâte grossière; ajoutez l'huile d'olive lorsqu'une texture commence à se constituer pour assouplir la pâte.
  3. 3
    Transférez sur un plan légèrement fariné et pétrissez à la main en exerçant un mouvement de poussé-repli pendant environ cinq minutes, jusqu'à obtention d'une surface lisse, élastique et homogène; la pâte doit être souple mais non collante, ajustez avec un peu de farine si nécessaire.
  4. 4
    Façonnez une boule régulière, recouvrez d'un linge propre et laissez détendre la pâte à température ambiante pendant vingt minutes; ce temps de repos détend le gluten et facilite l'étalage sans rétractation.
  5. 5
    Coupez la pâte en deux portions égales, formez deux boules puis aplatissez-les grossièrement avant d'étaler chaque portion en cercle aussi fin que possible (environ 15 cm) en tournant régulièrement la pâte pour conserver une épaisseur uniforme.
  6. 6
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude; ne mettez pas de matière grasse pour obtenir de belles taches de cuisson et une texture légèrement croustillante à l'extérieur.
  7. 7
    Posez une tortilla dans la poêle chaude et laissez cuire sans la bouger jusqu'à ce que des bulles se forment et apparaissent des taches dorées dessous, retournez-la et poursuivez la cuisson une minute environ jusqu'à ce que l'autre face soit également marquée et cuite à cœur.
  8. 8
    Empilez les tortillas cuites sur un torchon propre et enveloppez-les pour conserver la chaleur et l'humidité; cette méthode permet de garder la texture souple et facilite le pliage ou le garnissage au moment de servir.
💡 Astuce du chef
La réussite des tortillas tient souvent à la texture de la pâte et au contrôle de la chaleur de cuisson, garder une pâte souple sans excès d’eau évite des disques collants ou trop secs, ajuster la quantité d’eau par petites additions si la farine absorbe plus que prévu. Un pétrissage modéré et régulier développe suffisamment le gluten pour l’élasticité sans rendre la pâte dure, travailler 4 à 6 minutes à la main en étirant et repliant est idéal. Le temps de repos stabilise l’hydratation et facilite l’étalage, respecter au moins 20 minutes et couvrir la pâte hermétiquement empêche la formation d’une croûte. Lors de l’étalage utiliser un peu de farine sur le plan de travail et un mouvement de rotation pour obtenir des cercles réguliers sans forcer la pâte, un rouleau léger protège la finesse. Pour la cuisson tenir une poêle bien chaude mais non brûlante permet des cloques et des taches dorées sans carboniser, tester avec une première tortilla et ajuster le feu. Ne pas huiler la poêle évite les éclaboussures et garde la surface sèche pour la coloration. Conserver les tortillas empilées dans un torchon propre et légèrement humecté maintient leur souplesse et facilite le pliage sans craquer.

Nutrition (pour 100g)

254
kcal
6g
Prot.
44g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres