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Soupes & Veloutés

Harira fondante à l'agneau et aux épices

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 40 min
Repos : 8h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    La veille, placez les pois chiches dans un grand volume d'eau froide pour les réhydrater et les attendrir progressivement ; ce trempage prolongé permettra une cuisson homogène et évitera qu'ils restent fermes.
  2. 2
    Hachez finement l'oignon et faites-le suer dans une cocotte avec l'huile d'olive à feu doux jusqu'à ce qu'il devienne translucide et développe des arômes doux sans coloration excessive.
  3. 3
    Ajoutez les morceaux d'agneau et faites-les saisir pour créer une belle coloration en surface, ce qui conférera de la profondeur à la soupe ; déglacez légèrement la cocotte si nécessaire pour récupérer les sucs.
  4. 4
    Incorporez les tomates pelées et concassées puis le céleri détaillé et les herbes fraîches ciselées ; mélangez pour que les légumes libèrent leurs jus et commencent à parfumer la base.
  5. 5
    Assaisonnez avec la cannelle, le gingembre, le curcuma, le poivre et le sel en les dispersant uniformément, puis faites cuire une minute pour réveiller les épices sans les brûler.
  6. 6
    Versez l'eau froide, ajoutez les pois chiches égouttés et les lentilles, portez à ébullition puis réduisez le feu pour maintenir un frémissement régulier qui permettra aux légumineuses et à la viande de s'attendrir lentement.
  7. 7
    Couvrez la cocotte et laissez mijoter doucement pendant une heure et demie environ, en écumant la surface si besoin ; vérifiez la cuisson des pois chiches et ajustez le temps pour obtenir une texture fondante.
  8. 8
    Dès que les légumineuses sont tendres, cassez les vermicelles et incorporez-les à la soupe en remuant pour éviter les grumeaux ; poursuivez la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient al dente et aient légèrement épaissi le bouillon.
  9. 9
    Hors du feu, pressez le citron et ajoutez-en le jus à la préparation pour apporter une note acidulée qui équilibre les épices ; rectifiez l'assaisonnement en goûtant et en ajustant sel et poivre.
  10. 10
    Servez la harrira bien chaude, en veillant à proposer une soupe onctueuse où les textures — viande fondante, pois chiches souples, vermicelles nappants — et les arômes épicés sont bien équilibrés.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une harrira impeccable, surveiller la cuisson de la viande et des légumineuses évite les textures farineuses ou trop fermes, en ajustant la mijotée si les pois chiches sont encore durs plutôt qu’en allongeant bêtement le feu. Utiliser une marmite à fond épais favorise une chaleur douce et régulière pour extraire les saveurs sans brûler les épices. Réhydrater les pois chiches suffisamment en eau froide et jeter l’eau de trempage réduit l’amertume et limite les gaz digestifs. Mesurer les épices avec une petite cuillère et goûter en cours de cuisson permet d’équilibrer cannelle et gingembre sans dominer la tomate. Ajouter le vermicelle en fin de cuisson et casser les brins s’ils sont longs garantit une tenue parfaite sans transformer la soupe en bouillie. Emulsionner légèrement la soupe avec une cuillère en remontant les sucs vers la surface concentre le goût et améliore la texture. Presser le citron juste avant de servir conserve la fraîcheur et évite l’acidité cuite. Rectifier sel et poivre à chaud plutôt qu’en fin de refroidissement permet un assaisonnement juste. Enfin laisser reposer dix à quinze minutes hors du feu affine l’intégration des arômes et facilite le service.

Nutrition (pour 100g)

63
kcal
4g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres