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Portions
Plats mijotés

Chicons braisés façon ratatouille provençale

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les endives sous l'eau froide pour enlever toute trace de terre ou d'amertume, retirez les éventuelles feuilles abîmées puis coupez-les en tronçons d'environ 2 cm en biais pour favoriser une cuisson homogène et une texture fondante.
  2. 2
    Épluchez et émincez l'oignon en fines lamelles régulières afin qu'il confise rapidement à la cuisson. Écrasez la gousse d'ail avec le plat d'un couteau, retirez le germe si désiré, puis hachez-la finement pour libérer ses arômes sans brûler.
  3. 3
    Détaillez les tomates en quartiers, épépinez-les si vous souhaitez une ratatouille moins liquide, puis coupez la chair en dés d'environ 1 à 1,5 cm. Lavez le poivron rouge, retirez le pédoncule et les membranes blanches, taillez-le en lanières puis en petits dés. Rincez la courgette, coupez les extrémités et tranchez-la en demi-rondelles ou en dés de taille similaire aux autres légumes pour une cuisson uniforme.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle ou une sauteuse à feu moyen, versez la cuillère d'huile d'olive et laissez-la prendre légèrement de la chaleur sans fumer ; cela permettra de mieux saisir les oignons et de développer leurs sucres.
  5. 5
    Ajoutez les oignons émincés et faites-les revenir doucement en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et commencent à dorer sur les bords, puis incorporez l'ail haché en remuant pendant 30 à 60 secondes pour qu'il parfume sans brûler.
  6. 6
    Intégrez d'abord les endives dans la poêle afin qu'elles commencent à suer et à perdre un peu d'amertume ; après 3 à 4 minutes lorsque leur texture s'assouplit, ajoutez les dés de poivron, de courgette et enfin les tomates. Mélangez délicatement pour enrober tous les légumes d'huile et favoriser l'échange de saveurs.
  7. 7
    Assaisonnez avec la cuillère à café de sel, la demi-cuillère à café de poivre et les herbes de Provence réparties uniformément. Goûtez rapidement et rectifiez légèrement l'assaisonnement si nécessaire, en gardant à l'esprit que les légumes vont concentrer leur goût à la cuisson.
  8. 8
    Couvrez la sauteuse et réduisez le feu au minimum pour laisser mijoter à feu doux pendant environ 20 à 25 minutes. Remuez toutes les 5 à 7 minutes pour éviter que le fond n'accroche et pour homogénéiser la cuisson ; si le mélange devient trop sec, ajoutez une cuillère à soupe d'eau ou un filet d'huile d'olive.
  9. 9
    Vérifiez la cuisson en piquant les légumes : les endives et les courgettes doivent être tendres et se délier facilement à la fourchette, les tomates doivent s'être transformées en une sauce légère qui enrobe les autres ingrédients. Ajustez la consistance en laissant réduire à découvert quelques minutes si besoin.
  10. 10
    Servez la ratatouille aux endives immédiatement, en la dressant joliment : elle peut accompagner une viande, du poisson, du riz ou être consommée en plat principal avec du pain grillé. Parsemez éventuellement d'un filet d'huile d'olive cru ou de quelques herbes fraîches hachées pour rehausser les arômes avant de déguster.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une ratatouille d’endives parfaitement fondante, privilégier des endives fermes et de taille homogène afin d’avoir une cuisson régulière et éviter les morceaux fibresux qui résistent. Réduire l’excès d’amertume en coupant la base serrée sans ouvrir trop les feuilles et en rincer rapidement si nécessaire pour enlever le sable plutôt que d’imbiber le légume. Adapter la taille des dés de chaque légume pour que courgette et tomate rendent leur eau en même temps que l’endive s’attendrit et ainsi prévenir une texture bouillie ou une cuisson inégale. Doser l’huile d’olive avec parcimonie et commencer sur feu moyen pour saisir légèrement l’oignon et l’ail sans les brûler afin de développer les arômes sans amertume. Utiliser un couvercle partiellement entrouvert ou baisser le feu si trop d’humidité s’accumule pour concentrer les saveurs sans étouffer la préparation. Saler en deux temps en corrigeant en fin de cuisson pour éviter un plat trop salé après réduction. Remuer doucement et régulièrement avec une spatule pour éviter de casser les légumes tout en assurant une cuisson homogène. Goûter avant d’ajouter les herbes pour ajuster la quantité et libérer les parfums au dernier moment pour préserver leur fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

44
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
2g
Lip.
2g
Fibres