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Salades

Raïta au concombre frais et cumin

Prépa : 20 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez le concombre sous l'eau froide, puis épluchez-le partiellement en laissant des bandes de peau. Coupez les extrémités, ôtez les graines centrales si elles sont très humides et taillez la chair en petits dés réguliers d'environ 5 mm.
  2. 2
    Versez le yaourt nature dans un grand bol. Ajoutez le cumin, la coriandre moulue, le sel et le poivre noir, puis fouettez jusqu'à obtenir une crème lisse et légèrement aérée.
  3. 3
    Ajoutez les dés de concombre au yaourt épicé. Mélangez délicatement à la spatule jusqu'à ce que chaque morceau soit enrobé, sans l'écraser, afin de préserver son croquant.
  4. 4
    Ciselez finement les feuilles de menthe, ajoutez-les au mélange et remuez doucement. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec du sel ou du poivre si nécessaire.
  5. 5
    Transférez la raïta dans un récipient couvert et laissez-la reposer au réfrigérateur au moins 30 minutes, idéalement 1 heure. Servez-la fraîche et remuez juste avant de dresser si elle a rendu un peu d'eau.
💡 Astuce du chef
Laissez le concombre égoutter quelques minutes s'il paraît très humide, pour éviter de liquéfier le yaourt.
Détendez un yaourt trop ferme avec une cuillère de lait froid, sans en mettre assez pour diluer les arômes.
Torréfiez très légèrement les graines de coriandre, puis moulez-les au dernier moment pour intensifier leur parfum et éviter l'amertume.
Salez d'abord légèrement, puis goûtez après le repos et ajustez, car le froid atténue la perception des saveurs.
Mélangez doucement et ciselez la menthe au couteau plutôt qu'au robot pour préserver le croquant et limiter l'amertume.
Laissez reposer au frais au moins 30 minutes, puis goûtez de nouveau avant de servir.
Sortez la raïta 5 minutes avant le service pour mieux sentir ses parfums.
Un yaourt entier donne davantage de richesse et de tenue ; un yaourt allégé peut demander un ajustement de l'assaisonnement.

Nutrition (pour 100g)

38
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
2g
Lip.
0g
Fibres