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Aile de raie et son gratin d'oignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200 °C. Beurrer légèrement un plat à gratin avec une partie du beurre.
  2. 2
    Éplucher les oignons, les laisser entiers ou les couper en deux selon leur taille, puis les rincer. Chauffer l’huile d’olive avec le reste du beurre jusqu’à légère mousse. Ajouter les oignons et cuire à feu doux environ 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient translucides et tendres.
  3. 3
    Peler et hacher finement l’ail. L’ajouter aux oignons en fin de cuisson, poursuivre 1 minute, puis retirer du feu. Rectifier l’assaisonnement avec le sel et le poivre si nécessaire.
  4. 4
    Déposer l’aile de raie dans le plat beurré et l’essuyer si nécessaire. Assaisonner le poisson sur toutes ses faces avec le sel et le poivre.
  5. 5
    Répartir les oignons et l’ail sur l’aile de raie. Ajouter la crème fraîche par petites cuillerées, en la répartissant sans noyer le poisson.
  6. 6
    Saupoudrer le fromage râpé sur la crème. Enfourner sur la grille placée au centre du four.
  7. 7
    Cuire 12–15 minutes selon l’épaisseur de l’aile de raie : la chair doit se détacher facilement et rester nacrée sans s’émietter. Si nécessaire, passer 1–2 minutes sous le gril, en surveillant, jusqu’à coloration dorée et croustillante.
  8. 8
    Laisser reposer le plat 1 minute hors du four. Dresser l’aile de raie en conservant les oignons sur le dessus et servir avec un légume vapeur ou une salade.
💡 Astuce du chef
Vérifiez l’épaisseur de l’aile de raie pour ajuster la cuisson et éviter qu’elle ne sèche.
Un thermomètre de four peut aider à contrôler les 200 °C et la coloration du gratin.
Utilisez une poêle large et un feu doux pour que les oignons confisent sans brûler.
Ajoutez l’ail en fin de cuisson des oignons afin de préserver son arôme et d’éviter l’amertume.
Salez légèrement le poisson, puis ajustez après cuisson : la crème et le fromage apportent déjà du goût.
Répartissez la crème sans noyer le poisson pour préserver sa tenue.
Choisissez un fromage à pâte pressée qui gratine bien ; râpé au dernier moment, il fond plus régulièrement et est généralement moins salé.
Beurrez ou huilez légèrement le plat pour éviter que le poisson n’attache et pour favoriser le brunissement du dessous.
Laissez reposer le plat 1 minute hors du four avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

161
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres