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Plat

Aile de raie et chou braisé

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le chou blanc sous l’eau froide, retirez les feuilles abîmées et taillez-le en fines lanières régulières. Séchez-le légèrement dans un torchon propre.
  2. 2
    Chauffez une grande poêle à fond épais à feu moyen. Versez l’huile d’olive, ajoutez la moitié du beurre et laissez mousser sans brunir.
  3. 3
    Épluchez et ciselez finement l’échalote, puis ajoutez-la dans la poêle. Faites-la suer en remuant environ 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elle devienne translucide sans colorer.
  4. 4
    Ajoutez le chou, le sel et la moitié du poivre. Mélangez, baissez le feu au minimum, couvrez et faites cuire 15 minutes en remuant toutes les 4 à 5 minutes. Le chou doit être fondant tout en gardant une légère tenue.
  5. 5
    Pendant la cuisson du chou, salez et poivrez légèrement la raie des deux côtés. Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen, ajoutez le reste du beurre et laissez-le mousser sans noircir.
  6. 6
    Posez les filets côté peau si elle est présente, ou côté peau vers le haut s’ils sont désossés. Faites cuire 3 à 4 minutes sans bouger, retournez avec une spatule fine et poursuivez 3 à 4 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque, souple et se détache facilement à la fourchette.
  7. 7
    Retirez la raie sur une assiette. Déglacez la poêle encore chaude avec le vin blanc en grattant les sucs, puis laissez réduire à feu vif environ 1 à 2 minutes.
  8. 8
    Baissez le feu, ajoutez la crème fraîche et fouettez doucement. Ajoutez le reste du poivre et, si nécessaire, une pincée de sel. Laissez mijoter 1 minute sans faire bouillir, jusqu’à ce que la sauce soit liée.
  9. 9
    Réchauffez brièvement le chou couvert. Dressez-le en lit, posez la raie dessus et nappez de sauce à la crème. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Maintenez le chou à feu doux ; si trop de jus se forme, retirez le couvercle pour le laisser s’évaporer sans brûler le chou.
Salez en plusieurs fois et goûtez pendant la cuisson, car le chou absorbe beaucoup l’assaisonnement.
Séchez légèrement la raie avant la cuisson pour améliorer la saisie et éviter une sauce grasse.
Gardez la poêle de la raie à feu moyen et limitez les retournements pour préserver sa chair fragile.
Déglacez la poêle encore chaude afin de décoller les sucs sans développer d’amertume.
Ajoutez la crème à feu très doux pour limiter sa séparation et conserver une sauce onctueuse.
Laissez réduire le vin progressivement afin de maîtriser son acidité et son intensité.
N’ajoutez pas de beurre froid en fin de sauce : le beurre est déjà réparti entre le chou et la raie.
Laissez la raie reposer hors du feu pendant environ 1 minute, durant la réduction, pour garder une chair moelleuse et faciliter la découpe.

Nutrition (pour 100g)

122
kcal
8g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres